骨折后心情低落 这些食物帮你调节情绪！

有家健康网 2025-03-29阅读量：8050

骨折后心情低落可通过食物调节情绪，香蕉、全麦面包、深海鱼类、菠菜、牛奶等食物能起到一定作用。

1. 香蕉：香蕉富含色氨酸和维生素B6，色氨酸在人体内可转化为血清素，血清素能调节人的情绪，使人心情愉悦、放松，有助于缓解骨折后因身体不适和行动受限带来的低落情绪。

2. 全麦面包：全麦面包含有丰富的碳水化合物，碳水化合物能增加大脑中血清素的含量。血清素水平的提升可以改善人的心境，减轻焦虑和抑郁情绪，让骨折患者的心情逐渐好转。

3. 深海鱼类：像三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含Omega - 3脂肪酸。研究表明，Omega - 3脂肪酸能够影响大脑中的神经递质，有助于降低抑郁症的发生风险，对于骨折后心情低落的患者，能起到一定的情绪调节作用。

4. 菠菜：菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的叶酸。人体如果缺乏叶酸，会导致大脑中血清素减少，从而引发情绪问题。骨折患者食用菠菜补充叶酸，可维持大脑血清素的正常水平，进而改善情绪。

5. 牛奶：牛奶富含钙元素，钙不仅对骨骼健康有益，还对神经系统有调节作用。钙可以帮助神经系统稳定，缓解紧张、焦虑情绪。骨折患者饮用牛奶，既能补充身体所需的钙，又有助于调节情绪。

骨折后心情低落是常见现象，通过合理摄入香蕉、全麦面包、深海鱼类、菠菜、牛奶等食物，能在一定程度上调节情绪。当然，食物调节只是辅助手段，若情绪低落情况严重，建议及时前往正规医院的精神心理科就诊。