朋友聚餐要喝酒，提前吃点啥更健康

有家健康网 2025-03-29阅读量：6762

朋友聚餐喝酒前，可选择富含蛋白质食物、富含维生素食物、碳水化合物、奶类、保护胃黏膜药物等，能让喝酒更健康。

1. 富含蛋白质食物：像鸡蛋、牛奶、豆类等。蛋白质可在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少酒精对胃黏膜的直接刺激和损伤。而且蛋白质消化吸收相对较慢，能延缓酒精的吸收速度，从而减轻酒精对身体的影响。

2. 富含维生素食物：例如橙子、柠檬、草莓等水果，以及绿叶蔬菜。维生素能参与身体的新陈代谢，帮助肝脏更好地分解和代谢酒精。其中，维生素C具有抗氧化作用，可减轻酒精对肝脏细胞的氧化损伤；B族维生素能促进酒精代谢过程中酶的活性，加快酒精的分解。

3. 碳水化合物：如面包、馒头、米饭等。碳水化合物在体内可转化为葡萄糖，为身体提供能量，同时也能增加饱腹感，减少酒精的吸收。此外，肝脏在代谢酒精时需要消耗能量，充足的葡萄糖供应有助于维持肝脏的正常功能。

4. 奶类：包括纯牛奶、酸奶等。奶类可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少酒精对胃黏膜的刺激。酸奶中含有的益生菌还能调节肠道菌群，促进消化，有助于减轻喝酒后的不适症状。

5. 保护胃黏膜药物：如铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶、枸橼酸铋钾颗粒等。这些药物能在胃黏膜表面形成一层保护膜，增强胃黏膜的屏障功能，减少酒精对胃黏膜的损伤。但需注意，使用药物应遵医嘱。

朋友聚餐喝酒前，选择富含蛋白质食物、富含维生素食物、碳水化合物、奶类以及在必要时使用保护胃黏膜药物等，都能在一定程度上减少酒精对身体的伤害，让喝酒过程相对更健康。不过，饮酒仍应适量，避免过度饮酒对身体造成不良影响。