宝宝十五个月，这6种食谱助他健康成长！

有家健康网 2025-03-29阅读量：2477

十五个月的宝宝正处于快速生长发育阶段，合理的饮食至关重要。以下六种食谱能为宝宝提供丰富营养，助力健康成长，分别是鸡蛋蔬菜饼、南瓜小米粥、虾仁豆腐、胡萝卜瘦肉粥、菠菜鸡蛋羹、苹果燕麦糊。

1. 鸡蛋蔬菜饼：准备鸡蛋、面粉、胡萝卜、西兰花等食材。将胡萝卜和西兰花洗净切碎，与鸡蛋、面粉混合，加入适量清水搅拌成面糊。平底锅刷少许油，倒入面糊摊成薄饼，小火煎至两面金黄。此饼富含蛋白质、维生素和膳食纤维，能增强宝宝免疫力。

2. 南瓜小米粥：南瓜和小米是常见食材。把南瓜去皮切块，小米洗净。锅中加水，放入小米和南瓜块，大火煮开后转小火煮至南瓜软烂、小米黏稠。南瓜富含胡萝卜素，小米营养丰富，有助于宝宝消化吸收。

3. 虾仁豆腐：选用新鲜虾仁和豆腐。虾仁洗净剁成虾泥，豆腐切成小块。锅中热油，放入虾泥煸炒至变色，加入适量清水，放入豆腐块，煮几分钟后加入少许盐和水淀粉勾芡。虾仁富含优质蛋白质和钙，豆腐富含大豆蛋白，对宝宝骨骼发育有益。

4. 胡萝卜瘦肉粥：准备胡萝卜、瘦肉和大米。瘦肉洗净剁碎，胡萝卜切成小丁。大米淘洗干净后加水煮粥，待粥快熟时加入胡萝卜丁和瘦肉末，继续煮至肉熟烂。胡萝卜富含维生素A，瘦肉能提供优质蛋白质，可促进宝宝视力和身体发育。

5. 菠菜鸡蛋羹：菠菜洗净焯水后切碎，鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入适量温水和盐，再次搅拌。将菠菜碎放入蛋液中，搅拌均匀后过筛，去除表面浮沫。盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，上锅蒸10 - 15分钟至蛋液凝固。菠菜富含铁元素，鸡蛋营养全面，能预防宝宝缺铁性贫血。

6. 苹果燕麦糊：苹果去皮去核切成小块，燕麦适量。锅中加水，放入苹果块煮至软烂，用勺子压成泥状，加入燕麦继续煮几分钟，搅拌成糊状。苹果富含果胶和维生素，燕麦富含膳食纤维，有助于宝宝肠道健康。

这六种食谱营养丰富、制作简单，能满足十五个月宝宝生长发育所需的多种营养物质。家长可以根据宝宝的口味和喜好进行合理搭配，让宝宝吃得开心、健康成长。但要注意食材的新鲜度和卫生，确保宝宝饮食安全。