成年人长期吃芡实会怎么样

有家健康网 2025-05-28阅读量：7609

​​成年人长期适量吃芡实能固肾健脾、改善尿频等，但过量或不当食用可能带来消化不良、便秘、上火等不良影响。​​

芡实是药食两用的食材，含淀粉、蛋白质和多种维生素，能补脾益肾、祛湿止泻，对脾虚腹泻、遗精滑精、夜尿频多等症状有改善作用，还可辅助降糖、抗衰老。但长期大量食用可能引发以下问题：

食用过多芡实会加重肠胃负担，因其淀粉和纤维素含量高，质地较硬，胃肠功能差者可能出现腹胀、腹痛、食欲下降等消化不良症状。

芡实性偏温且具有收涩作用，长期食用易导致上火，尤其湿热体质者更明显，可能出现咽喉痛、眼干、便秘、小便黄等症状。

芡实中的鞣酸可能抑制肠道蠕动，本身便秘人群或湿热体质者食用后可能加重排便困难，形成恶性循环。

糖尿病患者长期过量食用芡实不利于血糖控制，因其淀粉在体内可分解为糖分。术后或产后恢复期人群消化能力弱，也不宜多食。

芡实可搭配薏米、茯苓等利湿食材食用，每周2-3次为宜，体质虚寒、消化功能强者可适当增加量。​​孕妇、便秘严重者、糖尿病患者需遵医嘱食用，出现不适应立即停用。​​