运动会前喝一杯咖啡有助于提升表现

有家健康网 2025-03-29阅读量：2436

运动会前适量喝一杯咖啡可能有助于提升表现。

咖啡中含有咖啡因，咖啡因能够刺激中枢神经系统，让身体更加兴奋和警觉，就好像给身体这个“机器”注入了一股强劲的动力。它能增加心率和血液循环，让更多的氧气和养分快速输送到肌肉，就像给正在奔跑的汽车加满了油，从而有可能提高运动时的耐力和反应速度。但要注意，每个人对咖啡因的反应不同，而且过量饮用可能会导致心跳过快、手抖、焦虑等不良反应。

QA：

• 问题：运动前多久喝咖啡合适？
  回答：一般建议在运动前 30 分钟到 1 小时左右喝，这样能让咖啡因充分发挥作用。
• 问题：运动前喝多少咖啡比较好？
  回答：一杯普通的咖啡（约 200 - 300 毫升）通常就足够了，过量可能会有不良影响。
• 问题：如果对咖啡因不敏感，运动前喝咖啡还有用吗？
  回答：如果对咖啡因不敏感，可能效果不明显，但也可以尝试，因为心理因素有时也会起到一定作用。