预防眼睛痒流眼泪，日常保健这样做

有家健康网 2025-03-29阅读量：8905

预防眼睛痒流眼泪，可从改善用眼习惯、调整饮食、做好眼部清洁、进行眼部按摩、合理使用药物等方面进行日常保健。

1. 改善用眼习惯：避免长时间连续用眼，每用眼1小时左右，应休息10 - 15分钟，可以向远处眺望，多看绿色植物，使眼睛得到放松。减少使用电子设备的时间，因为电子屏幕发出的蓝光会对眼睛造成伤害，引发眼痒、流泪等不适。保持正确的读写姿势，眼睛与书本或屏幕应保持适当的距离，避免在光线过强或过暗的环境下用眼。

2. 调整饮食：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。维生素A对眼睛的视网膜发育和正常视觉功能维持有重要作用，常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，柑橘类水果、坚果等富含此类维生素；叶黄素则有助于保护眼睛的黄斑区域，玉米、南瓜等食物中含量丰富。

3. 做好眼部清洁：注意眼部卫生，不用手揉眼睛，因为手上携带大量细菌和病毒，揉眼容易导致眼部感染。每天可用干净的毛巾或棉球蘸取温水轻轻擦拭眼部周围，清除眼屎和灰尘等异物。如果化眼妆，要彻底卸妆，避免化妆品残留刺激眼睛。

4. 进行眼部按摩：可以每天定时做眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，减轻眼痒、流泪等症状。常见的穴位有睛明穴、攒竹穴、太阳穴等。也可以用热毛巾热敷眼睛，每次15 - 20分钟，温度以感觉舒适为宜，能促进睑板腺分泌油脂，保持泪膜稳定。

5. 合理使用药物：如果眼睛容易出现痒、流泪等症状，可以在医生的指导下使用一些眼药水，如人工泪液、抗组胺眼药水、非甾体抗炎眼药水等。人工泪液可以滋润眼睛，缓解干涩、痒感；抗组胺眼药水能减轻眼部过敏反应；非甾体抗炎眼药水则可用于缓解眼部炎症。但使用药物时一定要遵医嘱。

预防眼睛痒流眼泪需要从多个方面进行日常保健。改善用眼习惯、调整饮食、做好眼部清洁、进行眼部按摩以及合理使用药物等措施，都有助于维护眼睛的健康，减少眼睛痒流眼泪等不适症状的发生。如果眼部不适症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊。