你是否也有躺着睡觉腰疼，侧着却没事的困扰

有家健康网 2025-03-30阅读量：1159

躺着睡觉腰疼但侧着没事，可能由床垫不合适、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、腰椎小关节紊乱等因素引起。

1. 床垫不合适：床垫过软或过硬，都会使腰部在平躺时无法得到良好支撑，导致腰部肌肉持续紧张，进而引发疼痛。而侧睡时，身体姿势改变，对腰部的压力分布发生变化，疼痛可能会减轻。

2. 腰部肌肉劳损：长期弯腰工作、久坐、过度运动等，可使腰部肌肉慢性劳损。平躺时，劳损的肌肉受到牵拉，刺激周围神经引起疼痛。侧睡时，腰部肌肉处于相对放松状态，疼痛症状会缓解。

3. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变、损伤等可导致髓核突出，压迫周围神经组织。平躺时，腰椎承受的压力较大，突出的椎间盘可能对神经的压迫加重，引起腰疼。侧睡时，腰椎的压力和神经受压情况得到改善，疼痛随之减轻。

4. 强直性脊柱炎：这是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱等部位。患者平躺时，脊柱处于伸直状态，炎症刺激周围组织产生疼痛。侧睡时，脊柱的弯曲可在一定程度上减轻炎症对周围组织的刺激，疼痛有所缓解。

5. 腰椎小关节紊乱：腰部突然扭转、姿势不当等可引起腰椎小关节的位置发生改变，导致关节囊卡压、滑膜嵌顿。平躺时，腰椎关节处于相对固定的位置，紊乱的小关节刺激周围神经，引发疼痛。侧睡时，关节位置和压力改变，疼痛可能减轻。

对于床垫不合适导致的问题，可更换软硬适中的床垫来改善。腰部肌肉劳损可通过休息、热敷、按摩等缓解，也可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物减轻疼痛。腰椎间盘突出症患者，症状较轻时可进行牵引、理疗等，严重时可能需手术治疗。强直性脊柱炎患者需遵医嘱使用柳氮磺吡啶、甲氨蝶呤、来氟米特等药物控制病情。腰椎小关节紊乱可由专业医生进行手法复位。

躺着睡觉腰疼而侧着没事的原因多样，每种原因对应的治疗方法也不同。若出现此类症状且持续不缓解，应及时到正规医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。