解决婴儿晚上不睡觉，这5个方法超有效！

有家健康网 2025-03-30阅读量：6069

解决婴儿晚上不睡觉，可通过营造舒适睡眠环境、建立规律睡眠作息、适当增加白天活动量、进行睡前安抚、排查并处理身体不适等方法。

1. 营造舒适睡眠环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜。一般来说，婴儿卧室的温度保持在22 - 25摄氏度较为合适，湿度在50% - 60%为宜。可以使用窗帘遮挡光线，使用空调或加湿器调节室内温湿度。同时，为婴儿准备柔软舒适的床垫和被褥，让婴儿感觉舒适放松，有助于入睡。

2. 建立规律睡眠作息：每天尽量在相同的时间安排婴儿入睡和起床，帮助婴儿建立生物钟。例如，晚上固定在8点半到9点之间哄婴儿睡觉，早上在7点左右叫醒婴儿。长期坚持，婴儿的身体会逐渐适应这个作息规律，到了晚上特定时间就会自然产生困意。

3. 适当增加白天活动量：在白天可以多和婴儿互动玩耍，让婴儿适当运动。比如给婴儿做被动操、让婴儿练习翻身、爬行等。这样可以消耗婴儿的精力，使婴儿在晚上更容易入睡。但要注意避免在临近晚上睡觉前进行过于激烈的活动，以免婴儿过于兴奋而难以入睡。

4. 进行睡前安抚：在睡觉前，可以给婴儿进行一些轻柔的安抚活动，如轻轻抚摸婴儿的头部、背部，给婴儿唱摇篮曲，或者讲一些轻柔的故事。也可以给婴儿洗个温水澡，让婴儿放松身心。这些安抚活动可以让婴儿感到安全和舒适，从而更容易进入睡眠状态。

5. 排查并处理身体不适：婴儿晚上不睡觉可能是因为身体不适，如饥饿、口渴、尿布潮湿、腹胀、出牙不适等。要及时检查婴儿的情况，如有饥饿可以适当喂奶，尿布湿了及时更换。如果婴儿有腹胀等消化不良的情况，可以轻轻按摩婴儿的腹部，促进肠胃蠕动。如果怀疑婴儿有疾病导致身体不适，如发热、咳嗽等，应及时就医。

解决婴儿晚上不睡觉需要综合运用多种方法，从睡眠环境、作息规律、活动量、安抚以及身体状况等方面进行调整和关注。每个婴儿的情况可能有所不同，家长需要耐心尝试，找到最适合自己婴儿的方法，帮助婴儿养成良好的睡眠习惯。