孕23周长期吃栗子会怎么样
孕23周长期适量吃栗子有助于补充营养（富含叶酸、矿物质），但过量食用可能导致消化不良或血糖波动。
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营养补充
栗子含有丰富的叶酸、钾、镁和膳食纤维，有助于胎儿神经系统发育，预防孕期贫血，并缓解便秘问题。 -
血糖影响
栗子碳水化合物含量较高，长期大量食用可能增加妊娠期血糖升高的风险，需控制摄入量，尤其是血糖偏高的孕妇。 -
消化负担
栗子淀粉含量高，过量食用易引起腹胀、胃酸过多，建议每日不超过10颗，并搭配其他易消化食物。 -
过敏风险
少数孕妇可能对栗子过敏，初次食用应观察是否出现皮肤瘙痒、腹泻等不良反应。 -
食用建议
选择蒸煮或炖汤的方式，避免糖炒栗子（高糖高油），同时注意饮食多样化，均衡摄入其他营养素。
孕期饮食需合理搭配，栗子可作为健康零食，但不宜替代主食或过量依赖。如有特殊健康状况，建议咨询医生调整饮食方案。
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