常州第二实验小学食谱
根据常州市第二实验小学2024-2025年第一学期第二周菜单信息，该校的食谱安排如下：
一、周一菜单（2024年9月9日-9月14日）
主食
1-3年级：大米50g + 小米5g（55g）
4-6年级：大米68g + 小米8g（76g）
加餐：卡通包30g（1-3年级）
大荤
- 清蒸手工肉饼（肉米70g）
小荤
- 西红柿炒鸡蛋（鸡蛋30g、西红柿70g）
素菜
- 蒜泥苋菜（苋菜100g）
汤品
- 冬瓜蛋汤（冬瓜25g、鸡蛋10g）
其他
- 水果100-150g
二、周二菜单（2024年9月10日-9月16日）
主食
白米饭 + 卡通包（1-3年级50g大米+30g卡通包，80g；4-6年级68g大米）
黑米饭 + 酸奶（50g大米+5g黑米，100g酸奶）
大荤
- 鸡米花（80g）
小荤
- 红汤百叶（肉丝30g、百叶干木耳30g）
素菜
- 蒜泥生瓜（生瓜90g、胡萝卜5g）
汤品
- 丝瓜蛋汤（丝瓜20g、鸡蛋10g）
三、周三菜单（2024年9月13日-9月19日）
主食
- 扬州炒饭（配奶香面包）
大荤
- 红烧鸭块（100g）
小荤
- 干锅花菜（五花肉片30g、花菜50g）
素菜
- 油面筋毛白菜（200g）
汤品
- 西红柿蛋汤（西红柿25g、鸡蛋10g）
四、周四菜单（2024年9月17日-9月23日）
主食
- 糙米饭（50g）
大荤
- 清蒸鱼（120g）
小荤
- 肉末粉丝（80g）
素菜
- 凉拌黄瓜（150g）
汤品
- 豆腐羹（150g）
注意事项
营养均衡 ：每餐包含主食、蛋白质、蔬菜及汤品，荤素搭配合理。
食材选择 ：注重时令食材，如秋季增加南瓜、冬瓜等应季蔬菜。
调味规范 ：每日用油≤10g、盐≤3.5g，确保清淡健康。
以上信息综合自常州市第二实验小学教育集团发布的带量菜单，供参考。
- 上一篇：常州十大必吃菜谱
- 下一篇：3种治疗胸膜炎的最佳药物，你知道几种
- 空气不太好的时候，身体这些“小抗议”你注意到了吗？
空气不太好的时候，身体这些“小抗议”你注意到了吗？ 最近总听同事说：“一到雾霾天，嗓子就像卡了片羽毛，痒得想咳嗽。”朋友也吐槽：“办公室新换了地毯，总觉得鼻子闷闷的，像塞了团棉花。”这些场景是不是特别熟悉？空气质量变差时，我们的身体其实会悄悄发出“抗议信号”，今天就聊聊这些容易被忽略的小细节。 嗓子先“报警”：痒、干、想咳嗽 空气里的污染物（比如PM2.5、二氧化硫）就像小刺，会直接刺激喉咙黏膜...[详细]
健康资讯2026-07-04
- 最近总觉得身体不对劲？其实你比自己想象中更懂健康
「这疼那酸」的警报，到底该不该听？ 最近和同事聊天，发现大家对身体的敏感度突然变高了——以前加班到凌晨只觉得困，现在坐久了会盯着后腰发愣；以前吃外卖拉肚子归咎于「运气不好」，现在会琢磨是不是冰箱里的剩菜有问题；甚至有人因为连续三天打嗝，半夜翻出三年前的体检报告研究... 这种「突然变矫情」的状态，其实藏着现代人的健康觉醒。就像手机会弹出「存储空间不足」的提示，身体也在用各种方式提醒我们...[详细]
健康资讯2026-07-04
- 那些容易被忽略的“身体信号”，其实都在悄悄提醒你
身体比你想象中更“敏感” 你有没有过这种体验？早上起床时明明没做什么，却觉得浑身没劲儿；或者明明没熬夜，白天却总犯困；甚至偶尔会突然心跳加快，像被什么推了一下似的。这些“小毛病”看似无关紧要，但仔细想想，它们好像总在特定场景下冒出来——比如加班后、压力大时，或者换季的时候。其实，这些信号都是身体在“说话”，它在告诉你：“我有点累了，需要调整。” 免疫力：最容易被“带节奏”的防线 免疫力这事儿...[详细]
健康资讯2026-07-04
- 睡眠质量变差？别慌，先看看是不是这些“小信号”在捣乱
最近总睡不好？先别急着怀疑自己“病了” 你有没有过这种体验？明明困得眼皮打架，躺床上却翻来覆去睡不着；或者半夜突然醒过来，盯着天花板数羊到天亮；再或者早上被闹钟吵醒时，脑袋像灌了铅一样沉，一整天都提不起精神……睡眠质量变差，简直成了现代人的“隐形杀手”。 其实啊，睡眠质量的变化，有时候就像身体在“发信号”——它可能是在提醒你：最近压力太大了、作息乱了，或者身体有点小状况...[详细]
健康资讯2026-07-04
- 最近总觉得“恢复变慢”？可能是身体在敲警钟了
“明明睡够了，怎么还是累？” 上周朋友小王跟我吐槽：“以前加班到十点，睡一觉第二天就能满血复活；现在同样加班，第三天还蔫巴巴的，连咖啡都救不了。”这种“恢复力下降”的感觉，最近好像成了身边人的高频话题——有人感冒拖了两周还没好，有人运动后肌肉酸痛持续三天，甚至有人被蚊子咬的包都消得比以前慢。 其实啊，恢复变慢不是“矫情”，更像是身体在悄悄说：“我需要调整了。”就像手机用久了会卡顿...[详细]
健康资讯2026-07-04
- 那些开始时不太在意的小毛病，后来怎么样了？
“哎呀，这点小事儿，忍忍就过去了” 你有没有过这种时刻？早上刷牙时，发现牙龈有点出血，想着“可能昨天吃太辣了”；上班坐久了，腰突然抽痛，揉两下继续敲键盘；晚上躺床上，小腿突然抽筋，疼得龇牙咧嘴，但转个身又忘了……这些“小毛病”，像生活里的小飞虫，嗡嗡绕着，却总被我们挥手赶开：“没事，忍忍就好。” 可有些“小毛病”，真的只是“小”吗？ 牙龈出血：从“刷太狠”到“牙周病”...[详细]
健康资讯2026-07-04