步行上班途中做哪些小动作可增加运动量
您可以尝试快走时高抬腿、边走边扩胸或者踮脚尖行走，这些小动作能增加运动量。
快走时高抬腿就像跑步前的热身动作，能让腿部肌肉得到更多锻炼，就像给腿部发动机加了把劲。边走边扩胸能活动胸部和肩部的肌肉，就像给身体的这部分做了个舒展的按摩。踮脚尖行走则可以增强小腿肌肉的力量，仿佛在给小腿做力量训练。
QA：
- 问题：这些动作会不会很累？
回答：一开始可能会有点累，但适应之后会感觉更有活力。 - 问题：做这些动作需要注意什么？
回答：要保持身体平衡，避免摔倒，动作幅度也别太大，以免拉伤肌肉。 - 问题：如果路上人多还能做吗？
回答：人多的时候可以选择幅度较小的动作，比如扩胸，避免影响他人和自己的安全。
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