2025年江苏芒种养肝食谱
根据2025年江苏芒种时节的养生需求,结合中医理论及地方饮食特色,整理出以下养肝食谱推荐:
一、药膳推荐
薏仁赤豆汤
材料 :薏仁30克、赤小豆30克、红枣5枚、白糖1匙
做法 :先煮薏仁赤豆1小时,加红枣、白糖再煮30分钟至豆烂,可作点心或汤品
功效 :清热健脾,利湿养肝
百合蜜桃煲
材料 :薏苡仁30克、百合30克、荸荠250克
做法 :食材发透后同煮45分钟,可加入冰糖调味
功效 :健脾养阴,生津润燥
淮山茯苓茶饮
材料 :淮山30克、茯苓30克、薏苡仁30克
做法 :取三味同煮1小时,代茶饮用

功效 :健脾祛湿,养肝明目
枸杞五味饮
材料 :醋炙五味子5克、枸杞子10克、白糖适量
做法 :沸水冲泡后加白糖,温饮可缓解肝阳上亢
功效 :滋肾阴,平肝阳
二、日常养生食谱
清炒时蔬
推荐菜品 :丝瓜粥(鲜丝瓜1条+粳米100克)、五叶芦根饮(荷叶3克+冬瓜60克)
做法 :丝瓜切块与粳米同煮,冬瓜与荷叶、芦根搭配可清热化湿
功效 :清热解毒,健脾祛湿
药膳粥品
薏仁杏仁粥 :薏仁30克+杏仁10克+粳米100克,冰糖适量
南瓜百合粥 :南瓜200克+百合30克+粳米100克,清甜润肺

功效 :润肺止咳,健脾和胃
汤品推荐
香菇冬瓜球 :香菇30克+冬瓜300克,补益肠胃
枸杞生鱼汤 :枸杞15克+核桃仁60克+生鱼1条,补脑养肝
莲藕苹果排骨汤 :莲藕1节+苹果1个+排骨100克,益血安神
三、饮食原则
选材 :优先选择时令蔬果(如绿豆、冬瓜、西瓜)和药膳食材(如薏仁、百合、枸杞)
烹饪 :多采用清蒸、炖煮方式,避免油炸和辛辣调料
搭配 :每餐搭配蛋白质(如鱼、蛋、豆类)和膳食纤维(如蔬菜、全谷物)
通过以上食谱的合理搭配与科学调养,可有效养护肝脏,适应芒种时节的生理需求。
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猫咪多大开始打疫苗和驱虫,需按生长阶段科学规划。幼猫通常在 2月龄时接种首次联苗,预防猫瘟等疾病,之后每间隔 1个月加强免疫,直到 4月龄完成基础疫苗程序。成年后每年要定期接种联苗和狂犬疫苗。驱虫方面,内驱虫从 2月龄起每 2周进行一次,持续到 6月龄;成年后根据环境风险,每 3到 6个月驱虫一次。外驱虫需从 3月龄开始,每月使用专用滴剂或喷剂。疫苗和驱虫要间隔至少 1周,避免相互影响...[详细]
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健康资讯2026-01-25
