天天打麻将易招惹高血糖 这些降糖好习惯学起来可长寿

控制血糖有利于治疗糖尿病。众所周知，高血糖对糖尿病患者的危害很大。因此糖尿病患者需要通过药物治疗来控制血糖，将其控制在正常值左右。但是有些糖尿病患者在控血糖上存在一些误区，只是一味地依赖药物，其他地方相比之下，就没那么在意，结果血糖仍是居高不下。所以糖尿病病患在控糖时，一定要避免这个误区。那么日常生活中有哪些行为可能会导致血糖升高呢？

这些坏习惯易招惹高血糖

1.紊乱睡眠

多项研究表明睡眠紊乱与糖尿病关系密切，睡眠紊乱表现为入睡时间晚、早醒、失眠等。这主要是与胰岛素抵抗增加有关，如果睡眠紊乱，不仅不能很好地控制血糖，还会加速并发症的产生。

2.开灯睡觉

开灯睡觉会影响人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制。有研究表明，褪黑素不能正常分泌，不仅会影响睡眠质量，还会对血糖产生影响。

3.常上夜班

经常上夜班在一定程度上，对血糖是有影响的。如果糖尿病患者经常上夜班，血糖容易受到影响，如不注意血糖的变化，可能会引发并发症。

4.天天打麻将

天天打麻将容易打乱糖友的就餐规律，治疗糖尿病讲究的是定时、定量、定餐。除了不利于治疗糖尿病外，输赢也会影响情绪，进而影响血糖的控制。因此，天天打麻将不仅不利于身心健康，还会加重病情。

这些好习惯可降糖助长寿

补充维C：维生素C能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。因此糖友应增加膳食中果蔬的比例，增加维生素C的摄入。

多喝绿茶：绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它在一定程度上能起到控制血糖的作用。因此糖友可以每天喝些绿茶。

冥想静坐：有研究表明，有些瑜伽工作可起到预防糖尿病的作用。比如说其基础动作中的冥想，就能有效降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素的水平，这些水平的降低有助于控制血糖。

打太极拳：打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，能对整个身体起到调节作用。此外，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖型糖尿病患者的治疗效果尤其显著。

自我按摩：通过按摩足部等身体部位，既能防止并发症发生，还能调节胰腺、肝脏和内分泌系统，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。糖尿病患者如果能长期坚持，效果显著。