相信大家都知道，一头乌黑亮丽的头发能够为爱美的女性形象增添分数。但是现实生活当中有很多的女性都存在着大量脱发的现象，不仅会影响到身体健康，而且会严重影响外在美观。
那么女性多吃哪些食物来预防脱发？
杏仁
有研究发现，经常大量脱发的人是由于体内缺乏维生素b6所导致的，所以在平时应该多吃杏仁，杏仁含有丰富的维生素b6和维生素e和锌元素，而且能够起到降低胆固醇的作用，女性朋友在平时可以多吃杏仁来预防脱发。
豆类
相信大家都知道，豆类是蛋白质和铁元素的最佳来源，特别是黑豆含有丰富的优质蛋白质，可以给头发补充营养成分，可以让头发变得更黑更稠密。
含铜铁微量元素丰富的食物
铜铁微量元素对头发来说是相当重要的，能够促进头发的生长，可以防止头发脱落。如果缺乏铜铁等微量元素的话，头发就会变得黄枯，就容易出现大量脱发的现象，所以在平时可以多吃坚果类食物以及豆类食物，还可以多吃动物的肝脏和新鲜的蔬菜等食物。
含维生素a丰富的食物
如果体内缺乏维生素a的话，就容易出现头发脱落的现象，而且会有大量的头皮屑，在平时可以多吃富含维生素a丰富的食物，有胡萝卜和莴笋以及菠菜，还有鱼肉和虾类等食物。
富含蛋白质的食物
充足的蛋白质可以帮助头发的生长，所以在平时应该多吃含蛋白质丰富的食物，可以多吃豆制品和奶制品以及蛋类食物，特别是牛奶是优良的蛋白质来源，而且容易被人体吸收利用，可以形成各种氨基酸进入人体血液之后，会由头发根部的毛乳头吸收，最后就会合成角蛋白，就可以促进头发的生成。
温馨提示
女性朋友要想很好的预防脱发，在平时可以多吃上述几种食物，除此之外还应该注重头发的清洁卫生，在平时要勤洗头和勤梳头，还应该保持良好的生活方式，要注意劳逸相结合，应该保证充足的睡眠时间，要保持积极乐观的生活态度，这样才能够让头发变得健康而不容易脱落。
这种水果好处大大的,水果,香蕉,猕猴桃,果糖,膳食纤维,石榴...
2024-09-28保健养生别再乱做按摩了，搞不好真的可能要命！,按摩,肌肉,关节,脊髓,颈动脉...
2024-09-13保健养生光子嫩肤是否会让皮肤变薄？医生揭晓！,光子嫩肤,红血丝,色斑,雀斑,毛孔粗大,皱纹...
2024-09-13保健养生又到中秋佳节，如何才能安心享用月饼？,月饼,无糖,高热量,高脂肪,低糖...
2024-09-13保健养生秋季养生吃点什么？2款药膳滋阴又润燥,药膳,滋阴,山药,当归,枸杞子,补血...
2024-09-10保健养生＂挺胸抬头＂不是最健康坐姿 试试这样坐,腰椎,坐姿,肌肉,曲度,胸椎...
2024-09-07保健养生减肥流行生酮饮食 为啥说别随便尝试？,膳食,减肥,营养素,脂肪,碳水化合物,生酮...
2024-09-07保健养生游戏玩得头晕目眩？试试这些中医小妙招,决明子,桑叶,薄荷,陈皮,茶饮,按摩,菊花茶,游戏...
2024-09-04保健养生真的想问：鸡蛋一天吃几个最健康？,胆固醇,鸡蛋,脂肪,高血脂...
2024-09-01保健养生一口杨梅一口蛋白质？杨梅应该这么吃,杨梅...
2024-08-31保健养生