四年一度的世界杯，是球迷不会错过的盛事。俄罗斯世界杯揭幕战已打响，许多球迷翘首以待，希望一睹世界级巨星的风采。但因为有5小时时差的原因，不得不熬夜看球。
熬夜是一个很不好的行为习惯，当然偶尔为之，及时补充睡眠，对身体的影响并不大。但是如果熬夜时间过长，其危害如下：
一、易出现心脏病，因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，如果长期“黑白颠倒”，会导致患心脏病的风险增加。
二、影响免疫力，经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状会不断出现。
三、容易出现肥胖，熬夜期间如果饮食，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成营养不均衡，会引起肥胖。
四、容易出现肠胃疾病，熬夜容易饥饿，在这期间饮食容易引发胃癌。夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
五、引起记忆力下降，熬夜者的交感神经在夜晚兴奋，在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间一长，会造成记忆力下降，甚至还会出现神经衰弱、失眠等问题。
六、引起耳聋，睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。
七、皮肤受损，熬夜容易造成内分泌失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；也容易让皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
先把猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。...
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