这5个生活习惯很伤肾 要想肾脏健康请尽早改掉！

肾病的出现和平时的生活方式有大关系，很多的人都是因为一些不良习惯，而导致肾脏持续受到损伤。那么，哪些不好的生活方式会损伤肾脏呢？下面我们就一起来了解下。

伤肾的7大不良生活习惯

1、吃得太油太甜

一项研究显示，青少年时期超重或肥胖，与中年肾衰竭风险较高有关，这儿童时期肥胖的另一种隐患。人们不应该低估肥胖会对孩子和年轻成人造成多大的危害，过多的体脂肪对肾脏的压迫也是比较大的。另外，肥胖者患高血压、糖尿病等慢性病的几率更高，而这些慢性病如果控制不好，长此以往容易破坏肾脏的微细血管，间接引发肾脏病。

2、经常熬夜

经常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。最新的研究结果表明，如果长时间缺乏连续性的睡眠，那么很有可能将使人体，尤其是女性的肾脏机能加速衰退。人体的身体机能调节都是在昼夜自然进行的，但这是基于规则的作息时间，充足的睡眠周期的。科学家经过研究发现，如果破坏了这一正常的循环调节规律，那么首先就会对人体的肾脏造成不良影响。经常晚上只睡5个小时的女性，她们的肾脏机能衰退程度快的概率，比那些每天能保证7-8个小时睡眠的女性要高出65%。

3、喝水少还憋尿

很多的人在平时工作忙起来的时候就没空去厕所，水也难得有空喝一口。饮水过少不利于排尿也容易得肾结石，水份摄入过少、水分消耗过多，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。反之，经常喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成。还有不少白领，为了争分夺秒地工作，形成了憋尿的坏习惯，这些坏习惯都是肾脏健康的“隐形杀手”。长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

4、吃得太咸

饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会容易导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。应酬饭局多或者口味较重的人，应多吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动，因为出汗可以排盐。此外，可每周吃一顿无盐餐，这样有利于平衡细胞内外渗透的压力，从而逐渐将口味调淡。

5、盲目补肾

不少人认为很多有补肾功效的中成药可以经常吃，这样可以补肾。这其实是一个误区。以六味地黄丸为例，并非补肾万能药，它是中医滋补肾阴的代表方剂。方中六味药合用，主治由肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、口燥咽干、足跟作痛等症状。由于六味地黄丸组成药物以滋润为主，久服过服，易滞脾碍胃，脾胃失和则影响食欲；脾受湿困易致脾虚泄泻。因此，体内湿热的人不宜吃；脾胃弱的人不宜；阳虚的人更不要吃，反而越吃越虚，把肾气弄得越来越寒。

6、吃海鲜，喝啤酒

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒也容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式被不少肾病科医生称为“最伤肾的吃法”。

7、经常抽烟

烟草中的有毒物质会直接伤害肾脏细胞，损伤肾功能。吸烟可直接影响肾脏血流动力学，如尼古丁可引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾脏疾病恶化。另外，吸烟对肾脏的间接损伤也不小，如吸烟可升高血压、收缩血管，加重肾脏病的进展，还加重胰岛素抵抗，也会加速肾脏病进展。