哪些方法能降低患糖尿病风险？

在所有糖尿病患者的人群里，有一半以上的患者都属于2型糖尿病，而患病的原因除了遗传以及环境因素之外，不良的生活方式、饮食习惯，甚至是长期过大的压力等都可导致患病，且2型糖尿病危害甚大，2型糖尿病的病理病因是因为患者胰岛功能受损，致使胰岛素抵抗为主的胰岛素相对缺乏，或胰岛素分泌受损为主的伴或不伴有胰岛素抵抗所致的。久病可引起多系统损害，使患者生活质量降低，寿限缩短，病死率增高。下面让小编为你介绍一些研究发现的能减低糖尿病风险的方法。

增肌降低2型糖尿病风险

近日美国的一项最新研究指出，通过锻炼增加肌肉质量能够降低一个人患2型糖尿病的风险。

美国加利福尼亚大学的研究人员，对在1988年到1994年间，参与美国某项全国调查的13640人的资料进行分析。结果发现受试者的骨骼肌指数每增加10%，其发生胰岛素抵抗的几率就会下降11%，发生糖耐量异常也被称为糖尿病前期的几率会下降12%。

研究人员指出，这一次新研究表明，除了减肥之外，通过运动增加肌肉质量也能影响人的体内代谢过程，降低糖尿病患病风险。对于体重超重的人来说，应该积极运动保持身体活性，久而久之就一定能改善体内代谢异常，降低患病风险。

喝咖啡降低2型糖尿病风险

一個新的美國大型研究表明：喝更多的咖啡可能會降低2型糖尿病的風險。這項超過123000名成人的研究中發現：人們提高他們日常攝入的java（爪哇產的咖啡）量超過一杯的，四年后減少了他們患糖尿病的風險，而不喝咖啡的成年人在這段時間內可以看到他們患糖尿病幾率上升。

哈佛公共衛生學院的營養和流行病學首席研究員弗蘭克·胡博士說：“它看起來像是咖啡的攝入和增加糖尿病風險降低之間存在劑量反應關系基本上，攝入的咖啡越多，患糖尿病的風險就越低。那些每天喝3到5杯咖啡的人們顯著減少2型糖尿病的風險。”

弗蘭克提醒人們：咖啡因是一種興奮劑，會讓一些人清醒，也會引起心跳加快。很難確定咖啡其中的哪些成分可能導致減少2型糖尿病的風險。當前的研究發現是，某種結合抗氧化劑和其他營養物質的咖啡，負責降低患糖尿病的風險的組合。”

這項研究於4月24日在《糖尿病學》網上發表，研究顯示了更多的咖啡和降低糖尿病風險之間的聯系，但實際上不能証明一個導致另一個的因果關系。弗蘭克說，然而，在動物實驗和人體試驗中也確實發現了咖啡和減少胰島素抵抗之間的因果關系。他說：“胰島素抵抗是糖尿病的一個警告信號。”