动脉粥样硬化的形成，其实是由于血管壁上沉积了废物和毒素导致的，因此引发这种心脑血管疾病的因素比较复杂，比如高血压、高胆固醇血症、抽烟、糖尿病、肥胖等等，想要预防动脉粥样硬化，或者使原本硬化的血管得到缓解，就要从生活当中的方方面面做起。
哪些方法可以缓解动脉粥样硬化呢？
1、 抗衰老
血管内沉积的废物量与年龄的增加有直接的关系，40岁以上的人都或多或少有动脉粥样硬化的情况。因此想要预防或者缓解动脉粥样硬化，首先要进行抗衰老工作，比如清淡饮食，多吃富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，此外要控制植物蛋白和动物蛋白的比例，另外有抽烟喝酒习惯的人也要戒酒戒烟。
2、 控制血压
血压长期处于比较高的状态，动脉粥样硬化的形成速度会更快一些，因此平时要合理的控制血压。在血压不高的时候不能够立即停药，一般高血压药物是需要长期服用的，只能够在医生的指导下减小药量，但是却不能够停药。此外即使长期高血压，也不可以根据经验随意配药，毕竟每种病症都是比较多变的。
3、 调节血脂
高血脂症同样是导致动脉粥样硬化的主要因素之一，因此平时要注意调节血脂，在饮食方面要避免摄入高脂肪、高胆固醇的食物，比如肥肉、肥肠、动物内脏等等。如果血脂已经明显升高，则要在医生的指导下使用降脂类药物，比如他汀类。
4、 控制血糖
糖尿病的可怕之处则在于会引起多种并发症，这其中也包括对血管的伤害，因此想要缓解或者预防动脉粥样硬化的发生就要控制好血糖。不能够吃糖分含量高或者热量比较高的食物，比如巧克力或者蛋糕，此外还要科学规范的服用降糖类药物。
5、 控制体重
肥胖会加速血管内废物的形成，因此体重超标的人要合理控制体重，并且找到合适的方法降低体重，比如调整饮食或者做适量的运动。运动的时候切记不要超负荷，避免关节和肌肉受到不必要的伤害。
温馨提示
现在我国的医疗技术特别发达，如果感觉不舒服，则要到医院进行检查和治疗，切勿相信通过吃某种食物或者吃某种特效药物，可以疏通血管的说法，相信科学才是最正确的方法。
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