1、半月式
①站直，双脚并拢，双膝紧贴，双臂向上伸直。
②双手握拳，身体向右弯曲。
③保持动作呼吸2-3次，重复换边。
2、半鱼王式
①右脚伸直平放在地板上，左脚放在右大腿外侧。
②右脚向内弯曲，身体向左转，左手支撑地面，右手放在右膝上。
③左手绕过后背，抓住右大腿，看着左肩。
3、半龟式
①跪在地上，趾尖并拢，膝盖靠近，手臂伸直。
②身体向前弯曲，腹部靠近大腿，前额在地上，手放在地上，手掌合十。
③慢慢把手从地上抬出来，保持双手伸直。
4、手到脚式
①站直，脚跟靠近，脚并拢。手臂自然垂在身体两侧。
②身体向前弯曲，使腹部靠近大腿，双手握住脚跟，前额放在小腿上。
5、头到膝式
①双脚盘腿坐着，双手自然垂在身体上
②伸直双脚，伸直脚脚。
①俯卧在地上，双手放在地上，身体下方。
7、蝗虫式
②慢慢后靠身体，伸直脚。
①坐在地上，双脚向前，双手抓住脚趾。
6、反台式
③换边重复。
②向前伸直右脚，脚跟垂直于地面，身体向前弯曲，双手抓住右脚，向大腿低头。
这种水果好处大大的,水果,香蕉,猕猴桃,果糖,膳食纤维,石榴...
2024-09-28保健养生别再乱做按摩了，搞不好真的可能要命！,按摩,肌肉,关节,脊髓,颈动脉...
2024-09-13保健养生光子嫩肤是否会让皮肤变薄？医生揭晓！,光子嫩肤,红血丝,色斑,雀斑,毛孔粗大,皱纹...
2024-09-13保健养生又到中秋佳节，如何才能安心享用月饼？,月饼,无糖,高热量,高脂肪,低糖...
2024-09-13保健养生秋季养生吃点什么？2款药膳滋阴又润燥,药膳,滋阴,山药,当归,枸杞子,补血...
2024-09-10保健养生＂挺胸抬头＂不是最健康坐姿 试试这样坐,腰椎,坐姿,肌肉,曲度,胸椎...
2024-09-07保健养生减肥流行生酮饮食 为啥说别随便尝试？,膳食,减肥,营养素,脂肪,碳水化合物,生酮...
2024-09-07保健养生游戏玩得头晕目眩？试试这些中医小妙招,决明子,桑叶,薄荷,陈皮,茶饮,按摩,菊花茶,游戏...
2024-09-04保健养生真的想问：鸡蛋一天吃几个最健康？,胆固醇,鸡蛋,脂肪,高血脂...
2024-09-01保健养生一口杨梅一口蛋白质？杨梅应该这么吃,杨梅...
2024-08-31保健养生