患有高血压不用太紧张 日常做到这5点血压妥妥的！

总的来说，高血压是一种慢性的长期病症，平时吃药治疗虽然有一时的可以降低血压的效用，但是单单仅靠药物是起不到最好治疗效果的，我们只能依靠综合性治疗的一些方法。

患有高血压不太紧张，日常做到这5点，血压妥妥的！

1、保持一个平稳的心情

高血压患者一定要在平时的生活中控制自己的心情，不管喜怒哀乐任何心情，都要做到一种适可而止，尤其是对于这些慢性的病症来说，首先要保持一个自信的意念，在生活中一定要乐观，保证一个积极的态度，更要积极的参加一些运动锻炼，改善一下自身的血液循环。

2、要多多注意饮食

高血压患者在平时的生活中，饮食方面一定要节制，不能使自己过于肥胖。原则上来说，高血压患者的饮食口味不能过于重口，应该吃清淡一些的东西，少吃一些肉类的脂肪，要多吃豆制品，尤其是吃饭的时候不能吃的太饱。平时要注意烟酒，最好可以戒烟戒酒吗，烟里的尼古丁会刺激到心率，心率变快，血管就会收缩，血压就会变高，所以一定要戒掉烟。长期喝酒也是高血压的病症之一，尤其啤酒，所以平时要注意不要多喝。

3、一定要养成自身良好的生活习惯

平时生活中一定要养成良好的习惯，一定要注意休息，切忌熬夜，每天早睡早起，按时休息。还有一定不要坐的太久，站的太久，或躺的太久。切忌蹲的时间不宜过长，蹲久了很容易让老年的一些高血压患者的脑血管发生意外。入夏的时候尽量不要使用电风扇，尤其是夏日睡觉时一定要注意不要让风扇对着身体直吹。高血压患者也要少看一些惊悚类，刺激类的，比较激烈运动类的节目，这些都会让自身的血压波动。一定养成每天晚上都泡脚的习惯，早上和晚上都要刷牙，饭后漱口，要养成这些良好的生活习惯。高血压患者一定要注意，切忌在寒冷的冬天和炎热的夏天时，不要外出远门，或者旅游走很远的地方。如果要去旅游，也要选择一个不冷不热的季节，不要去行程太远的地方。

4、中药补品应该怎样选择

在中医的范畴之内，为了让高血压稳定，必须要补阴。那么该如何选择呢？比如说可以用一些像何首乌、百合、玉竹之类的。食物滋补方面可以多吃一些银耳，燕窝、甲鱼、海参、芝麻等。在治疗期间呢，也可以配合滋补。

5、平时要养成一种适量运动锻炼的习惯

平时生活中适量的运动锻炼是治疗高血压的方法，运动对脑神经有很好的作用，能加强全身的血液循环和身体里的新陈代谢，可以有效的让血压稳定下来。平时应该要多散步，打太极拳，或者按摩等都会很好的让血压稳定下来。

高血压不用愁，吃药外加日常护理，就能得到很好的控制和改善。相信大家都能做到，可以减少高血压带来的危害，这样才能拥有健康美好的未来。