1.韭菜粥
豆豉炖羊肉补肾乌发
材料：新鲜韭菜60克或韭菜籽10克，粳米60克，盐适量。
做法：将韭菜切成细末；与洗净的粳米同入砂锅内，加水1000毫升共煮成粥，加精盐调味即可。
功效：补肾、健脾、暖胃，固精止遗。
健康叮咛：早晚分服。适用于腰膝酸软，虚寒慢性腹泻等症的辅助食疗。
2.海参粥
补肾黑豆猪尾汤
材料及做法：水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。
功效：有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
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3.枸杞猪腰粥
材料及做法：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。
功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
4.苁蓉羊腰粥
羊肉白萝卜汤补脾肾御风寒
材料及做法：肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。
功效：有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
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