高血压患者不能运动？错！掌握好这3点方法事半功倍！

相信大家都听说过一句话，生命在于运动，要想身体健康，那么就应该坚持运动，而且要选择适合自己的运动方式，这样才能够得到最佳的养生效果。很多人觉得患上高血压之后就不能够运动呢，其实这是一种误区，高血压者要选择适合自己的运动方式，有利于血压的稳定。

那么高血压患者适合做什么运动呢？

对于高血压病人来说，在选择运动方式的时候一定要小心谨慎，千万不要选择一些激烈的运动方式和高强度的运动方式，要避免快跑和仰卧起坐之类的高强度运动方式，这些运动对于高血压病人来说是没有什么好处的，剧烈运动会导致心率加快，会导致血压迅速升高，会有大量出汗的现象，很有可能会引发心绞痛和脑中风，甚至会威胁到高血压病人的生命。所以高血压病人应该选择一些运动量小而且运动柔和的方式，最好是采取散步的方法，散步是高血压病人最好的运动方式，只要坚持每天散步，能够达到稳定血压的作用，有利于病人的身心健康。

那么高血压病人坚持散步有哪些好处？

1、促进血液循环

其实散步是可以锻炼腿部肌肉的，能够增强血管的弹性，还可以改善全身的血液循环，当血液循环畅通的时候，就会减少血液对血管的冲击，能够起到降低血压的作用。

2、缓解压力、放松神经

患有高血压的病人，在平时很容易出现情绪激动等不良情绪，这种情况很容易导致血压升高上不就可以缓解病人的心理压力，能够转移注意力，可以很好的调节情绪，能够避免不良的负面情绪发生。

3、改善中枢神经

高血压病人每天坚持半小时的散步，能够很好的改善血管的调节功能，可以减缓血管的紧张度，能够达到放松动脉的作用，最后就能够降低血压。

高血压病人散步要注意哪些事项？

1、散步前准备工作

在散步之前应该选择宽松透气性好的衣服，而且要选择能够防滑的鞋子，还要准备水以及毛巾，这样能够及时给身体补水和擦汗。

2、散步的时间

高血压病人散步的时间，最好是选择早晨7点半左右，黄昏六七点或者是睡觉前散步，应该选择空气质量好的场所散散步，还有要注意吃饭过后不能够及时散步，应该在饭后30分钟后再散步。

3、正确的散步姿势

在散步的时候要注意眼睛，应该注视前方头不要低的太低，下巴应该抬高，应该保持脚后跟落地的方法进行散步，而且要调整好自己的呼吸，要注意自己的呼吸，节奏与步伐是一致的然后要根据自己的承受能力来适当的加快或者减缓速度。