富贵包怎么锻炼能去掉
去除富贵包的锻炼方法如下：
1、改变错误的姿势。头部和颈部突出的姿势会导致韧带和周围组织过度拉伸，这种姿势一般在成长到十几岁之后会形成。可能一直习惯佝偻的坐姿并没有因此而感到颈肩部的疼痛，可一但有了疼痛，就一定要马上改变姿势。这里注意要改变颈部的姿势，腰背的姿势一定要挺直，否则颈部是无法调整的，可以使用支撑卷，帮助调整。
2、改变日常生活习惯。不要长期保持一个姿势，长期一直维持姿势的话会使肌肉长期处于拉长或紧张的状态，比如伏案工作，半小时就要活动一下颈肩部。不要经常低头看手机。
3、颈深屈肌的练习。可以完成头回缩并保持颈部的正确姿势。坐或站均可，目视前方，完全放松，此时会感到头部微微伸出，然后平稳缓慢的向后移动头部，直到不能移动，保持几秒然后放松。训练时会感到颈深屈肌的收缩。坚持几周你就会发现保持正确的颈部姿势变得容易。
4、背部肌肉的训练。肩背部的训练，斜方肌中下束，菱形肌的训练同样是重要内柔。坚持几周就会发现对肩背部的控制变好，富贵包也慢慢变小。
5、周围肌肉放松。放松颈肩部肌肉和前方胸肌同样是重要内容。
治疗富贵包的手法是什么
富贵包是颈项部的脂肪异常堆积，导致颈项部略高出正常。在正常情况下，富贵包可以通过手术治疗等治疗方式将其切除。但切除后有可能会有瘢痕，也可以采取针刀的方式松解局部的软组织，将富贵包内的脂肪组织用针刀松解，并且建立侧支循环，有可能使富贵包减少或者不做手术达到消除的目的。用针刀的方式治疗时间略微要长一些，而且每次不能过度的行针刀治疗，大约需要行8-10针/次。
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