做个幸福的现代“睡美人”

    曾几何时，作为女人的你是否无情的发觉，岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，你惘然不知所措，昂贵的化妆品也见效不大。在此，你万猜不到其实有更好的方法令你恢复光彩，那就是好的睡眠习惯和睡眠时机。做个漂亮魅力女人，从睡眠开始。

    一.睡眠好习惯      1.散步：平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。    2.牛奶：睡前喝杯加蜜牛奶，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。    3.梳洗：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿。睡前洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。    4.开窗：保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。    5.洗脚：每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。    二.绝佳睡眠时机美容觉     1.晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，此时段睡觉对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。      2.子午觉：指的是子时（晚上23点到凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点）这两段时间的睡眠。据中医理论，子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。    3.早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以再睡一会，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以继续睡一会，保证自己一天精力充沛。