手机已经是生活中必不可少的电子产品，大部分年轻人睡觉前会玩手机，不仅会给眼睛带来伤害，同时也会影响睡眠质量，紊乱了神经中枢。
睡前玩手机有什么危害
1、增加患上青光眼的风险
一部分人群会在黑暗的环境中玩手机，高亮度的手机屏幕会增加患上青光眼的风险，视网膜在黑暗的环境中不停看光亮东西的话，会升高眼压。
2、会导致眼睛干涩
睡觉前总是玩手机时会减少眨眼的次数，眼角膜得不到泪水的滋润，久而久之引起眼睛干燥瘙痒，甚至会疼痛。本来是假性近视的人群，睡觉前总是玩手机会转化成真性近视，看东西变得模糊，甚至会出现夜盲症。
3、会入睡困难
每个人都会有生物钟，如果睡觉前总是玩手机的话，会让大脑中枢神经处于兴奋状态，结果越玩手机越兴奋，让人们入睡困难。即使入睡之后也不能进入深睡眠状态，久而久之会引起轻微的头痛头晕，注意力不集中，甚至会出现记忆力衰退等。
如何降低睡觉前玩手机带来的危害？
1、要把手机屏幕调到最低
若是在黑暗环境中玩手机的话，应该把屏幕调到最低，不能让手机屏幕直接正对着眼睛，尽量让手机往下倾斜45度左右。不能侧躺着玩手机，这样会增加眼睛的压迫，左右眼睛视力出现偏差。
2、把手机调到夜间模式
手机屏幕越鲜亮，对眼睛带来的伤害就会越大，晚上尽量把手机调成冷色调。玩手机的时间不能超过1.5个小时，因为人体有两个记忆高峰，到了23点之后会进行新的新陈代谢，接受外界信息能力就会降低。
3、不能使用手肘枕着头玩手机
趴着的时候会影响到胸部以及手肘的血液循环，颈椎以下的部位容易出现缺血。经常平躺着玩手机，这样几乎能让每个部位感觉到合适，如果感觉到手肘劳累可以垫个枕头。
温馨提示
到了晚上11：00之后身体就会分泌蛋白酶，能抑制黑色素的生成，所以晚上11：00之前要进入深睡眠状态。睡觉前玩手机会给身体带来这么多的危害，同时也会让女性的皮肤变得暗黄没有光泽，甚至会滋生大量的黄褐斑。睡觉前要关闭所有的电子产品，如果入睡困难的话不妨喝一杯加了蜂蜜的牛奶来提高睡眠质量。
这种水果好处大大的,水果,香蕉,猕猴桃,果糖,膳食纤维,石榴...
2024-09-28保健养生别再乱做按摩了，搞不好真的可能要命！,按摩,肌肉,关节,脊髓,颈动脉...
2024-09-13保健养生光子嫩肤是否会让皮肤变薄？医生揭晓！,光子嫩肤,红血丝,色斑,雀斑,毛孔粗大,皱纹...
2024-09-13保健养生又到中秋佳节，如何才能安心享用月饼？,月饼,无糖,高热量,高脂肪,低糖...
2024-09-13保健养生秋季养生吃点什么？2款药膳滋阴又润燥,药膳,滋阴,山药,当归,枸杞子,补血...
2024-09-10保健养生＂挺胸抬头＂不是最健康坐姿 试试这样坐,腰椎,坐姿,肌肉,曲度,胸椎...
2024-09-07保健养生减肥流行生酮饮食 为啥说别随便尝试？,膳食,减肥,营养素,脂肪,碳水化合物,生酮...
2024-09-07保健养生游戏玩得头晕目眩？试试这些中医小妙招,决明子,桑叶,薄荷,陈皮,茶饮,按摩,菊花茶,游戏...
2024-09-04保健养生真的想问：鸡蛋一天吃几个最健康？,胆固醇,鸡蛋,脂肪,高血脂...
2024-09-01保健养生一口杨梅一口蛋白质？杨梅应该这么吃,杨梅...
2024-08-31保健养生