立春一过，天气逐渐回暖，雨水逐渐增多。“好雨知时节，当春乃发生”，雾蒙蒙雨绵绵的天气又来袭了，春雨滋润万物，甚至连墙壁都能湿“出汗”，每当这时很多人感觉身体困重疲倦、腹胀腹满。广东省妇幼保健院中医科副主任医师刘嘉芬指出，中医角度来看，春季与肝气相应，宜升发阳气，疏肝健脾，不妨试试这些汤水来化湿。
1、粉葛赤小豆陈皮猪骨汤
材料：鲜粉葛750g、赤小豆50g、陈皮5g，猪骨500g。
做法：粉葛去皮洗净，切块状，猪骨焯水，将上述材料全部加入适当清水，大火烧开转小火约1小时，加入适当食盐调味即可。
适用人群：一般人群。
功效：健脾化湿，粉葛是药食同源的食物，入脾胃经，轻扬升散，赤小豆利水化湿，性善下行，两者合用，使得体内湿气从上升散、从下而行，加以陈皮健脾和中，尤其适合春季饮用。
2、五指毛桃枸杞鸡汤
材料：五指毛桃50g，枸杞子10g，鸡一只，生姜3片。
做法：将上述食材洗净，加入适量清水，大火烧开转小火约1小时，加入适当食盐调味即可。
适用人群：一般人群。
功效：健脾利湿养肝，五指毛桃又称为南方的黄芪，健脾补气化湿，舒筋活络，尤其适合广东春天阴雨绵绵时节使用。
3、木棉花茶饮
材料：木棉花10g，芡实15g，莲子15g，红枣3颗去核。
做法：将上述材料一起加入适量清水，煎煮1小时，代茶饮。
适用人群：一般人群。
功效：健脾化湿，木棉花是南方的特长，采摘后晒干可入药，性甘、淡、凉，清热解毒化湿，芡实健脾化湿，莲子、红枣健脾和中。
除了上述的汤水外，刘嘉芬还指出，日常饮食中少吃酸性食物、生冷食物、肥甘厚腻食物，以免阻碍脾胃运化，从而内生痰湿，加重体内湿气，同时可以多吃辛甘微温食物，如韭菜、香菜、胡萝卜、白萝卜、南瓜、红薯、山药、红枣、葱、生姜、芽菜类、枸杞叶等。
“春时宜食粥，可以选择比如南瓜小米粥、山药瘦肉粥等，健脾养胃，如湿气较重，可加入芡实、扁豆、眉豆、陈皮等。”
另外，刘嘉芬提醒，此时保持户外运动也十分重要，出出汗，加快新陈代谢，纳新吐浊，呼吸大自然的新鲜空气，保持心情愉快，顺应时节，与草木一起春意萌动，肝气得以舒达，饮食得当，自然就可以赶走湿气了！
这种水果好处大大的,水果,香蕉,猕猴桃,果糖,膳食纤维,石榴...
2024-09-28保健养生别再乱做按摩了，搞不好真的可能要命！,按摩,肌肉,关节,脊髓,颈动脉...
2024-09-13保健养生光子嫩肤是否会让皮肤变薄？医生揭晓！,光子嫩肤,红血丝,色斑,雀斑,毛孔粗大,皱纹...
2024-09-13保健养生又到中秋佳节，如何才能安心享用月饼？,月饼,无糖,高热量,高脂肪,低糖...
2024-09-13保健养生秋季养生吃点什么？2款药膳滋阴又润燥,药膳,滋阴,山药,当归,枸杞子,补血...
2024-09-10保健养生＂挺胸抬头＂不是最健康坐姿 试试这样坐,腰椎,坐姿,肌肉,曲度,胸椎...
2024-09-07保健养生减肥流行生酮饮食 为啥说别随便尝试？,膳食,减肥,营养素,脂肪,碳水化合物,生酮...
2024-09-07保健养生游戏玩得头晕目眩？试试这些中医小妙招,决明子,桑叶,薄荷,陈皮,茶饮,按摩,菊花茶,游戏...
2024-09-04保健养生真的想问：鸡蛋一天吃几个最健康？,胆固醇,鸡蛋,脂肪,高血脂...
2024-09-01保健养生一口杨梅一口蛋白质？杨梅应该这么吃,杨梅...
2024-08-31保健养生