很多爱吃零食的女生都喜欢吃巧克力，有研究发现，每日适量吃巧克力是有利于健康的，但不能过量吃。
那么适量吃巧克力有哪些健康益处？
1、保持心脏健康
巧克力可以在降低患心脏病的风险方面发挥关键作用。一项研究发现，每天吃一定量巧克力的成年人心脏病发病率低于不吃任何一种巧克力的成年人，虽然需要更多的研究来确切地知道巧克力是如何做到这一点的，但很明显吃巧克力的类型也是很重要的，高纯度的黑巧克最好，尽量不要选择含糖量较高的巧克力。
2、控制胆固醇
巧克力的抗氧化剂似乎也可以防止动脉壁上的斑块积聚。 一项研究将日常巧克力消费与降低的低密度脂蛋白胆固醇联系起来，巧克力所含的硬脂酸和油酸两种元素被认为是控制胆固醇水平的成分，高纯度的黑巧克力具有最强的降胆固醇作用。
3、缓解高血压水平
每天吃一小块黑巧克力可以帮助降低血压，特别是如果患有高血压的时候。当血压长时间保持高水平时，动脉会变得伸展甚至受损，巧克力与黄酮类化合物相抗衡，黄酮类化合物具有抗炎和抗氧化能力。这些导致血管扩张，改善血液流向大脑和心脏并降低血压
4、防止认知衰退
每天吃点巧克力可以改善大脑健康，防止记忆力下降。一项研究表明，巧克力增加了大脑特定区域的血流量，改善了成人的认知功能。研究还表明，每天食用巧克力的人都会提高注意力，记忆力和执行力。
经常适量吃巧克力实际上可以算是一种健康的饮食选择。研究人员发现，吃巧克力后，特别是深色的巧克力，人们对高糖和脂肪类食物的渴望就会减少，而且会增加饱腹感。这意味着定期吃一点黑巧克力不仅会让人感到快乐和满足，它还是健康饮食的一部分。
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