现在人们工作比较繁忙，几乎没有时间去运动。长时间久坐不运动的话会引起身体肥胖，甚至诱发多种疾病。其实每天抽出10分钟的时间做做小动作就能够保持身体的健康。
做哪些小动作能保证身体健康？
1、叩齿
别看牙齿非常的坚固，但是牙齿缺少一定的锻炼容易降低咬合力，增加了下颌骨脱臼的几率。每天可以坚持做叩齿运动，具体的方法是让上下牙齿相互的叩击，不能过度用力，以免对牙龈带来伤害，只要坚持叩齿能够对牙周组织和牙龈带来刺激，促进了局部血液循环，坚固了牙齿，防止牙龈萎缩，延长了牙齿的使用寿命。
2、转转眼珠
长时间的面对电脑以及手机会引起眼睛干涩，看东西模糊以及眼睛疲惫。再加上错误的用眼姿势以及不良的用眼环境对眼睛会带来更大的伤害。平时可让眼睛逆时针和顺时针的方向各转10圈，也可以闭目养神10分钟，这样能锻炼眼睛，让眼睛肌肉得到放松，缓解了眼疲劳，保护了视力。
3、提肛运动
往上收紧提肛门肌肉坚持5秒钟，然后放松一天，坚持3~4次，一次提肛50下。坚持做提肛运动，能让腿部的耻尾肌得到锻炼，防止痔疮的产生，促进了排便及排尿，同时也能有效的塑形腹部和臀部，提高了性生活的质量。
4、伸伸懒腰
坚持伸伸懒腰能够让腰部得到伸展活动的筋骨，让脊柱得到放松，促进了局部血液循环，有效的消除疲劳感，防止腰肌劳损。
5、拍拍身体、踮脚
对于长时间久站或者久坐的人群来说，容易出现全身疲乏以及下肢酸胀，吃时可以对腿部拍打或者踮脚。具体的方法是双脚并拢在一起，用力的把脚跟掂起来，保持三秒左右。通过对腿部拍打能够让皮下血管以及皮肤处于舒张状态，达到了疏通经络的功效。踮脚能够让双侧的小腿肌肉不停的收缩和挤压，促进了下肢血液回流，加快了局部的血液循环，不仅能缓解下肢的酸胀感，同时也防止下肢静脉曲张。
温馨提示
坚持5个小动作能够让身体变得更加健康，尽量减少久坐或者久站的时间，每坐一个小时要站起来活动10分钟。期间调理好饮食，避免暴饮暴食。
这种水果好处大大的,水果,香蕉,猕猴桃,果糖,膳食纤维,石榴...
2024-09-28保健养生别再乱做按摩了，搞不好真的可能要命！,按摩,肌肉,关节,脊髓,颈动脉...
2024-09-13保健养生光子嫩肤是否会让皮肤变薄？医生揭晓！,光子嫩肤,红血丝,色斑,雀斑,毛孔粗大,皱纹...
2024-09-13保健养生又到中秋佳节，如何才能安心享用月饼？,月饼,无糖,高热量,高脂肪,低糖...
2024-09-13保健养生秋季养生吃点什么？2款药膳滋阴又润燥,药膳,滋阴,山药,当归,枸杞子,补血...
2024-09-10保健养生＂挺胸抬头＂不是最健康坐姿 试试这样坐,腰椎,坐姿,肌肉,曲度,胸椎...
2024-09-07保健养生减肥流行生酮饮食 为啥说别随便尝试？,膳食,减肥,营养素,脂肪,碳水化合物,生酮...
2024-09-07保健养生游戏玩得头晕目眩？试试这些中医小妙招,决明子,桑叶,薄荷,陈皮,茶饮,按摩,菊花茶,游戏...
2024-09-04保健养生真的想问：鸡蛋一天吃几个最健康？,胆固醇,鸡蛋,脂肪,高血脂...
2024-09-01保健养生一口杨梅一口蛋白质？杨梅应该这么吃,杨梅...
2024-08-31保健养生