冬季万物萧条，天气比较寒冷，人们也开始变得越来越懒惰。冬季也是多种疾病的高发季节，一定要做好防寒保暖的工作，来保持身体健康。
冬季养生要如何做？
1、吃好
多吃羊肉：冬季多吃一些产热的食物，比如羊肉不仅能抵御风寒，同时能滋补身体，为身体提供充足的蛋白质和油脂。制作羊肉时尽量放入适量的料酒生姜以及甘草，能够去除羊肉的膻气，同时保持了羊肉的风味。
多吃紫菜：紫菜能够促进甲状腺素的分泌，提高了残热能力，加快了基础代谢率，增强了全身的血液循环，帮助抵御寒冷。平时可以多吃富含碘比较丰富的海带紫菜菠菜，玉米大白菜胡萝卜以及动物肝脏等来增强人体的抗寒能力。
新鲜的蔬菜和水果：寒冷的天气加快了维生素的代谢，应该多吃富含维生素c和维生素a比较丰富的蔬菜和水果，能够增强耐寒能力，同时提高了对寒冷的适应能力，帮助软化血管，防止出现心血管疾病。
2、喝好
多喝鱼汤：冬季容易出现睡眠不足的情况可以喝鱼汤，里面含有蛋白质，可达到健脾开胃的效果，刺激了人们的食欲，同时也能够缓解不良的压力。
多喝排骨汤：到了冬季人们的腿脚变得不灵活，再加上老年人骨密度的流失，容易出现腰酸腿疼的情况。平时多喝排骨汤，里面含有丰富的骨胶原磷酸钙等可达到清热补气的效果，增强了骨骼，减缓了身体老化的速度。
多喝鸡汤：尽量选择有老母鸡炖的鸡汤，可达到补虚的效果，提高了抵抗力和免疫力，缓解了感冒症状，在冬季每天喝一碗鸡汤能补养身体，防止感冒病毒入侵。
3、睡好
顺应季节的变化，生活起居要做到早睡晚起，晚上11点之前上床入睡，7点左右起床即可保证有充足的睡眠。居住房间注意空气流通，不能紧闭门窗，以免引起空气不流通而滋生大量的细菌，每天早晨和中午抽出20分钟时间开窗通风。另外冬季应该多参加户外活动，可以通过快步走或者慢跑的方式来提升阳气。
温馨提示
早晨可以选择冷水洗脸可达到提神醒脑的效果，同时锻炼了耐寒能力，预防感冒，辅助治疗慢性鼻炎。出门的时候带上围巾和帽子，防止热气散发。
这种水果好处大大的,水果,香蕉,猕猴桃,果糖,膳食纤维,石榴...
2024-09-28保健养生别再乱做按摩了，搞不好真的可能要命！,按摩,肌肉,关节,脊髓,颈动脉...
2024-09-13保健养生光子嫩肤是否会让皮肤变薄？医生揭晓！,光子嫩肤,红血丝,色斑,雀斑,毛孔粗大,皱纹...
2024-09-13保健养生又到中秋佳节，如何才能安心享用月饼？,月饼,无糖,高热量,高脂肪,低糖...
2024-09-13保健养生秋季养生吃点什么？2款药膳滋阴又润燥,药膳,滋阴,山药,当归,枸杞子,补血...
2024-09-10保健养生＂挺胸抬头＂不是最健康坐姿 试试这样坐,腰椎,坐姿,肌肉,曲度,胸椎...
2024-09-07保健养生减肥流行生酮饮食 为啥说别随便尝试？,膳食,减肥,营养素,脂肪,碳水化合物,生酮...
2024-09-07保健养生游戏玩得头晕目眩？试试这些中医小妙招,决明子,桑叶,薄荷,陈皮,茶饮,按摩,菊花茶,游戏...
2024-09-04保健养生真的想问：鸡蛋一天吃几个最健康？,胆固醇,鸡蛋,脂肪,高血脂...
2024-09-01保健养生一口杨梅一口蛋白质？杨梅应该这么吃,杨梅...
2024-08-31保健养生