老年人是骨质疏松的高危人群，随着年纪的增长，骨量会流失，如果不注重补钙，不注重骨骼的养护，就会出现骨质疏松。骨质疏松不仅会让老年人腰背疼痛，而且还会让老年人的脊柱变形，还会增加骨折的几率。老年人骨质疏松不要做这5个动作，不然危险系数会增加。
老年人骨质疏松不要做哪些动作？
1、负重活动
老年人在生活当中应该尽量的减少负重，不要背太沉重的包，不要抬重物。因为随着年纪的增长，肌肉和骨骼功能都会有一定的减弱。再加上骨质疏松的影响，骨骼很脆弱，如果复重活动，骨折的风险很大。
2、弯腰捡物
老年人在拾取掉在地上的物品的时候，不要直接弯腰去拾。这样贸然的下腰，会损伤腰肌，且容易摔倒。摔倒的老年人来说是种比较危险的状况，在骨质疏松的影响下，很容易骨折。正确拾取物品的姿势是，先慢慢蹲下，拾取物品，再慢慢站起。
3、金鸡独立
金鸡独立是一个很好的养生动作，能够引血归元，有利于身体气血的运转和平衡。但是对于老年人来说，尤其是骨质疏松的老年人，并不适合这种养生动作。金鸡独立如果掌握不好平衡会容易摔倒，如果不小心造成髋关节骨折，会有生命危险。造成其他部位的骨折也是不好的，终归是让自己受罪。
老年人骨质疏松该如何调理？
得了骨质疏松之后，要做好日常护理工作。远离浓茶、咖啡以及碳酸饮料，这些饮品会加重骨质疏松。还要在生活中多补钙，多吃一些含钙量比较高的食物，鱼虾、牛奶、豆制品、杂粮、蔬菜等等。要坚持运动，但是要注意不要做剧烈的运动，也不要做给关节带来比较大负担的运动，太极拳、快走等强度不高的运动，比较适合骨质疏松的老年人。
这种水果好处大大的,水果,香蕉,猕猴桃,果糖,膳食纤维,石榴...
2024-09-28保健养生别再乱做按摩了，搞不好真的可能要命！,按摩,肌肉,关节,脊髓,颈动脉...
2024-09-13保健养生光子嫩肤是否会让皮肤变薄？医生揭晓！,光子嫩肤,红血丝,色斑,雀斑,毛孔粗大,皱纹...
2024-09-13保健养生又到中秋佳节，如何才能安心享用月饼？,月饼,无糖,高热量,高脂肪,低糖...
2024-09-13保健养生秋季养生吃点什么？2款药膳滋阴又润燥,药膳,滋阴,山药,当归,枸杞子,补血...
2024-09-10保健养生＂挺胸抬头＂不是最健康坐姿 试试这样坐,腰椎,坐姿,肌肉,曲度,胸椎...
2024-09-07保健养生减肥流行生酮饮食 为啥说别随便尝试？,膳食,减肥,营养素,脂肪,碳水化合物,生酮...
2024-09-07保健养生游戏玩得头晕目眩？试试这些中医小妙招,决明子,桑叶,薄荷,陈皮,茶饮,按摩,菊花茶,游戏...
2024-09-04保健养生真的想问：鸡蛋一天吃几个最健康？,胆固醇,鸡蛋,脂肪,高血脂...
2024-09-01保健养生一口杨梅一口蛋白质？杨梅应该这么吃,杨梅...
2024-08-31保健养生