吃瓜子是很多人的喜好，在看电视、电影以及茶余饭后，吃瓜子聊天，这可能就是很多人生活中不可以缺乏少的一部分。那么，吃瓜子究竟身体是否有益，是我们需要弄清楚的事情。因为有很多不当的生活饮食习惯，会直接影响到我们的身体健康，小小的瓜子也不能忽视，避免因此出现健康方面的问题是很重要的。
首先，我们来说说吃瓜子的益处。葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤、眼睛、大脑都有好处。瓜子也分类别，葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富；西瓜子能健胃、利肺、润肠；南瓜子有驱虫作用。适当嗑点瓜子，能刺激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，还能促进面部肌肉的运动。
其次，我们来说说吃瓜子的坏处。瓜子含盐分太高，容易引发高血压，而高血压是万病之源。长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液，而大量的缺乏唾液会对人的生命健康都是有威胁和害处的。唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等病，而且还使味觉迟钝，食欲减退。瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人应该尽量少吃，如果每天吃500克的瓜子，对血糖肯定会有影响，不利于糖尿病人控制血糖。此外，瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖，升高血糖。
最后一点，瓜子可以吃，但是一定要适量。每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益，能治失眠，预防癌症、高血压、心脏病等疾病。但是，过量就容易出现咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还是诱发高血压、高血糖、高血脂，严重的影响到身体健康，因此适量是最好的。
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