一场秋雨一场寒，随着天气逐渐转凉，秋燥问题也越来越显著，明显感觉到皮肤、口腔和鼻腔干燥，易导致皮肤干燥瘙痒，咽喉干燥、肿痛和眼睛干涩以及干咳等，那秋燥引起的不适该如何缓解。
如何缓解秋燥所引起的不适？
1、口干舌燥
秋季空气中悬浮的水分子少，无论是皮肤，还是嘴唇，又或是咽喉表皮细胞都易丢失水分，所以应养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升以上。喝水做到少量多次，小口慢喝，最好的饮品就是白开水或矿泉水，不能以饮料替代。
2、咽干咳嗽
秋燥可伤津液，导致鼻子和口腔干燥、皮肤皲裂以及便秘；秋燥也容易伤害肺部，导致干咳和咽喉干燥。这种情况下饮食以护阴防燥和滋阴润肺为原则，可选择雪梨百合、枇杷和绿叶蔬菜，少吃辛辣和粗糙的食物。
3、情绪低落
秋季万物凋零，人们易出现悲秋情怀，悲秋可损害肺气和免疫功能，因此应注重于精神调养，多晒太阳来减轻情绪不良。
4、秋乏
秋季易出现全身乏力和倦怠，造成脾胃虚和气虚，秋乏正是补偿身体消耗的保护性反应。这种情况下应多参加体育锻炼，如骑行、慢跑、跳绳或爬山等，不过运动强度不能太大，以循序渐进的原则增加运动量。同时应保证有足够睡眠，白天有30分钟的时间午休，做到松弛有度。
秋季如何滋阴润燥？
1、多吃莲藕或梨
莲藕能起到润燥止咳和养阴清热功效，促进血管收缩，同时也能补肺养血。鲜藕中含有大量膳食纤维、矿物质以及维生素，能缓解大便干结症状，和白木耳搭配着一起吃能滋补肺阴，跟黑木耳搭配能滋补肾阴；梨中含有大量维生素、钙铁磷和碘，适量吃能缓解秋燥，起到生津润肺效果。生梨能减轻咽喉干燥、瘙痒和便秘症状；熟梨能滋阴润肺和止咳祛痰，减轻肺热咳嗽和喉咙疼痛。
2、鸭肉
鸭肉性凉，可起到滋阴养胃和利水消肿效果。易咳嗽和感冒的人熬鸭汤时，应加入适量的西洋参、山药黄芪以及莲子等；皮肤干燥者可以加入适量玉竹和百合，能起到养颜护肤功效。
温馨提示
秋季中医药补的原则是滋阴，搭配补气血，可选择的中药有百合西洋参、麦冬山药和冬虫夏草。秋季温差较大，应根据天气变化整件衣服特别是哮喘、心脑血管疾病以及慢性支气管炎患者更应该留意，同时应多喝水，保证有足够睡眠。
这种水果好处大大的,水果,香蕉,猕猴桃,果糖,膳食纤维,石榴...
2024-09-28保健养生别再乱做按摩了，搞不好真的可能要命！,按摩,肌肉,关节,脊髓,颈动脉...
2024-09-13保健养生光子嫩肤是否会让皮肤变薄？医生揭晓！,光子嫩肤,红血丝,色斑,雀斑,毛孔粗大,皱纹...
2024-09-13保健养生又到中秋佳节，如何才能安心享用月饼？,月饼,无糖,高热量,高脂肪,低糖...
2024-09-13保健养生秋季养生吃点什么？2款药膳滋阴又润燥,药膳,滋阴,山药,当归,枸杞子,补血...
2024-09-10保健养生＂挺胸抬头＂不是最健康坐姿 试试这样坐,腰椎,坐姿,肌肉,曲度,胸椎...
2024-09-07保健养生减肥流行生酮饮食 为啥说别随便尝试？,膳食,减肥,营养素,脂肪,碳水化合物,生酮...
2024-09-07保健养生游戏玩得头晕目眩？试试这些中医小妙招,决明子,桑叶,薄荷,陈皮,茶饮,按摩,菊花茶,游戏...
2024-09-04保健养生真的想问：鸡蛋一天吃几个最健康？,胆固醇,鸡蛋,脂肪,高血脂...
2024-09-01保健养生一口杨梅一口蛋白质？杨梅应该这么吃,杨梅...
2024-08-31保健养生