预防抑郁症 学点阿Q精神

    4月23日，心理学专家、杭州市疾病预防控制中心主任赵国秋登录本报网络版，与心存困惑的网友在线交流，不仅给急于帮助表妹摆脱抑郁状态的“苍茫一生”提了建议，还对其他网友的疑虑作了解答。　　领导没搭理我　　“蛋黄派”：我性格也算开朗的，但遇到一点小挫折或是犯点小错误，就会东想西想，把问题想得很严重，整个人就焦虑起来，吃饭都没胃口，我该如何改掉这个毛病？　　赵国秋：问题想严重了，焦虑起来是很正常的。那么你现在要做的就是检查你的想法，是否有小问题大反应呢？如果有，再检查自己对这件事的想法，试着修改想法，情绪就能得到控制或缓解你的焦虑。譬如，事情：今天碰到领导，他没有理我。想法：领导不喜欢我。我的情绪：很难过。修改想法：领导今天好像情绪不太好，可能遇到什么烦心事了。我的情绪：没有太大变化。有时候真的碰到很倒霉的事情，也需要修改想法来改善情绪，学点自嘲、阿Q精神都是不错的自我调整。　　怀疑丈夫外遇　　“Shanoon”：我不再信任老公，因为他话里话外老是要提到一个女的(3月份我发现他有了一个交往过深的女人，现在好象是断了)，我总是忍不住要查他的手机、电话等等，希望给自己找到他们没有在联系的证据；也希望老公一天到晚能在家里，能在我的视线范围内……我觉得自己现在严重缺乏安全感，有些道理也懂，但在行动上却很难克制自己，怎么办呢？　　赵国秋：婚姻的基础是互相信任，婚内猜忌是影响婚姻质量的最大的障碍。从你的情况看，我认为你应该约你先生深入谈一次，建议你将你自己的内心感受如实告诉你先生。切忌无根据的指责和埋怨，也不可以无根据地猜测，不能把想象当做现实。　　作为妻子也需要提高自身的素质来“吸引”丈夫，这些素质包括很多方面，如了解丈夫的需要、怎样使丈夫快乐等。　　出门总担心忘记什么　　“酸牛奶”：我有个困扰，总是反复检查东西，反复回想自己做过的事情是不是有差错，出门也担心自己忘带什么，要反复查看，不然心里就很不舒服。我在网上查过，觉得自己一定是强迫症了，这个毛病需要吃药吗？听说心理疾病会遗传，会不会对以后生孩子有影响？　　赵国秋：反复检查，不检查就会焦虑，如果这些已经影响你的生活或者你的情绪，有强迫的倾向，但诊断强迫症有诊断标准，不能光凭这一点就诊断。如果是强迫症，需要看医生，一般情况需要服药治疗。在服药期间尽量不怀孕，强迫症也没有遗传这一说。　　弟弟老是说想死啊　　“Huubhbji”：由于父母长年做生意，很少有时间去关心弟弟，渐渐地弟弟好像不和外界联系了，一回到家就是睡觉，一睡就是一天。他老说“我想死啊”、“你们很烦”这样的话，爸爸妈妈和我都很伤心，毕竟他现在只有21岁，以后的路还很长哪。他还会无缘无故发脾气，我几次找他聊天，他都不理我，要不就是说“好烦啊，早知道就不回来了”。我叫他找个女朋友，他说40岁之前不找。我为弟弟的事真的好操心。　　赵国秋：建议你和弟弟好好聊聊，先要听听他的苦闷，要搞清楚到底什么事情这么烦？他在烦的和你们想的是否一样？你似乎在帮他，叫他谈个女朋友，他说不要，说明你的理解和他的需要还是有很多差异，这只能说明我们还是没有理解和了解他。家人是在自己的理解上来要求他，这样他反而会越来越叛逆，也会离家人越来越远。如果你自己不能很好地帮到他，要说服他去找心理医生，帮助你弟弟分析问题，找到解决方法。