慢跑治疗失眠是真的吗？

有家健康网 发布时间：2023-03-30

现在由于生活压力比较大，有不少人都习惯了熬夜，导致了有越来越多的人有轻微的失眠症。有不少人都在想办法解决自己的失眠症的，但是一直苦于没有什么很好的方法。有的人说慢跑可以治疗失眠，而有的人却说不是。那么到底慢跑治疗失眠是真的吗？

1、每天睡前慢跑对于治疗失眠不一定起到作用，这个方法治疗睡眠是要因人而异的，有的人晚上跑步不但达不到治疗睡眠效果，而且还可能造成比较兴奋的现象，这样影响睡眠，促进睡眠可以睡前喝杯牛奶，也可以睡前泡脚，有缓解压力，对治疗睡眠有帮助的，白天的时候可以锻炼身体有助于睡眠，睡前尽量保持安静，心情要平稳，不要压力过大，保持良好心态。

2、睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激，这样可有效的预防失眠症。

专家表示，睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡预防失眠。

3、预防失眠症在睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁，给你一个清爽的感觉，能够排除一切烦恼，很快就进入梦乡。

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