为什么很多男人都秃顶？多吃这3种食物可防止脱发！

不少人到了中年以后头发就会变得渐渐稀少，特别是男性朋友到了中年以后就会出现明显秃顶的情况。很多人也会给这种情况取名为地中海，但是只要细心的观察，就会留意到身边很多男性都有此类症状。根据数据显示，在5个中年男性里面就一个属于秃顶。脱发其实是一种非常正常的代谢现象，每天脱发100根以内都属于正常了，但是如果脱发数量偏多那就属于病理性脱发了。

那么，男人过度脱发什么原因？

过度的脱发原因有很多，其中一种属于遗传性脱发，这取决于家族基因。如果说家族里面有秃顶迹象，那么后代脱发的几率非常的高。因此应该学会减轻压力，调节自己负面情绪，平时尽量少用染发膏，这些染发剂都还有化学成分对于毛发健康影响很大。

其次还有一种是斑秃属于病理性脱发，如果说全头皮都会不断脱落，那么就应该及时到医院就诊，在医生的配合下进行药物干预。如果说男性属于雄性激素性脱发，那么原因就在于雄性激素减少造成的。这种脱发大部分和遗传有直接关系，最主要的表现就是发际线明显后移，一般治疗会采取药物治疗以及手术治疗，在医生的指导下，只要坚持服药就会得到很好的缓解。

男人脱发吃什么好呢？

1、不饱和脂肪酸

坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸，可以有效降低心脑血管发病率。并且根据数据调查显示经常吃坚果不但可以防止冠心病发作，而且可以有效防止脱发。主要原因就是头皮里面的胶原蛋白大量流失是造成脱发的主要原因，而坚果里面的不饱和脂肪酸正好可以弥补流失的蛋白质。

2、维生素E

补充维生素E也可以预防脱发的情况和改善发质，维生素E是我们身体里面必不可少的一种微量元素，适当的补充，不但可以避免自由基对我们的细胞造成破坏，而且还可以起到抗氧化作用。因此经常补充维生素E不但可以提高自身免疫能力，并且可以降低头皮出问题，有效改善发质以及预防脱发的情况出现。

3、绿色食品

经常吃一些素食，各种新鲜的蔬果对于预防脱发有很好的效果。一般由于雄性激素导致脱发的现象，往往会同时伴随溢脂性皮炎出现。当摄入了过高高糖高热量的饮食以后，就会导致皮下油脂大量的分泌，这样会加重脱发的症状。因此要想避免脱发的情况发生，那么就应该饮食以清淡为主。

要想拥有健康的头发，还应该避免吃一些垃圾食物，一些膨化食品或者是碳酸饮料也会导致体内激素失衡，加重脱发的症状。所以要想避免脱发情况加重，那么就应该从日常饮食入手。