如果有怀孕的打算，不论是男性还是女性保持健康的身体和良好的精神状态都是非常重要的，具体到生活中包括以下几个方面：
1、调整生活方式：夫妻双方都应戒除烟酒，少接触化学物质、辐射、污染源；除一日三餐均衡营养外，还要注意合理的安排睡眠和工作时间，保持体内激素水平的稳定。
2、做一个全面的体检：孕前检查是评估自身健康状况，孕育健康宝宝的第一步，也是优生优育的需要。
3、合理的饮食、补充营养，多吃富含维生素、矿物质、蛋白质丰富的食物，孕前三个月开始补充叶酸，让身体保持在一个良好的孕育状态。
4、保持乐观豁达的心态，学会幽默，这对于维持良好的激素水平，孕育优秀健康的精子和卵子有重要意义。
5、女性要坚持测基础体温，学会使用排卵试纸和验孕棒，并选择最佳时机安排同房。
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