女性来月经能做运动吗？

有家健康网 发布时间：2023-04-27

许多女性在月经期间中止锻炼，有些女学生逢月经期不敢上体育课，原因都是担心经期参加体育活动会对身体造成危害。其实，这些顾虑是不必要的。

因为，月经是女性的一种正常的生理现象，如能在月经期适当参加一些体育活动，对身体是有好处的。

不过，女子在月经期间参加体育活动时应注意以下问题：

1、选择一些平时经常参加并已经适应了的运动项目

如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、练功等。对于剧烈的、震动大的运动，如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等，应避免参加。也不宜作俯卧撑、举哑铃等加大腹压的力量性锻炼，水中运动如跳水、游泳等，应禁止参加。

2、控制速度

进行运动时，要注意缩短运动时间，减慢速度，降低运动量，并注意运动后的放松。另外，月经期间不要用冷水洗澡或洗脚，以免造成月经失调。

3、避免高度紧张

月经期间不宜进行精神高度紧张的竞赛，如必须参加，则应在医生的指导下参加竞赛。

4、观察自我

如出现下腹痛或其他症状时，应停止锻炼。过去一直没有在经期内进行锻炼的人，若开始在经期内锻炼，应该先进行一些强度小的项目，时间也宜由短到长，即循序渐进，使身体逐步适应。

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