反正大家都知道，吃水果对身体的好处多多。经常吃水果能够给身体补充充足的维生素和矿物质，还能够促进肠胃蠕动，对身体健康有一定好处。其实想利用水果来达到辅助减肥的效果，建议大家最好要掌握吃水果的最佳时间段，这样能发挥其辅助减肥的最大功效。
一天中哪个时间吃水果减肥效果最好？
1、 早晨
人经过了一晚上的睡眠，早上时肚子已经空空，这个时候需要及时给身体补充营养物质。早上人体对各种营养素吸收比较快，利用率很高，吃些水果可以大量补充人体所需要的能量。建议早晨可以选择一些易消化酸性比较小，对肠胃刺激性低的水果，比如香蕉和葡萄。
2、 午饭后一小时
在进行午餐之后，食物进入肠道需要有1~2个小时的消化时间才能消化完，所以餐后不宜立即吃水果。但是在午饭一小时后可以选择吃一些酸性水果，能够有助于消化，比如菠萝、西红柿等。
3、 晚餐前两小时
晚餐前两小时大概是下午4点左右，这个时候人体通常处于犯困疲乏的状态，而且午餐食物已经消化完了，这个时候会出现一些饥饿感。在晚餐前两小时适当的吃一些水果，能够增强身体的饱腹感，能够缓解疲乏，提神醒脑。这个时候可以适量吃一些柑橘和梨子。
4、 睡前两小时
晚上睡前不利于吃一些难消化的食物，所以可以吃一些助消化、安眠、缓解身心的水果，比如百香果、草莓等。
水果辅助减肥有哪些误区？
1、 只要是水果都能辅助减肥
水果的热量大多数来自于糖分，所以并不是所有水果都能够帮助减肥，有一些糖分含量比较高的水果，比如芒果、榴莲等，这些水果的热量是非常高的，在减肥期间摄入会对减肥效果造成一定影响。
2、 饭后吃水果助消化
我需要减肥水果最好放在餐前吃，如果在饭后立马吃水果，可能会影响消化，还有可能会导致肠胃胀气等症状。
吃水果对身体的好处是非常多的，但是想要发挥水果的最大的营养价值，就要掌握吃水果的时间，尽量要远离吃水果的误区。另外也要注意，水果中有一些寒性水果不能吃太多，要适量吃，以免给身体造成危害。
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