王媛：中国著名瑜伽师，印度瑜伽文化传播者，哈瑞印度瑜伽学院指定的心理疏导师。
体式名称：站莲式
功效：该体式可加强身体平衡性，通过拉长腿部肌肉，可以美化腿部线条，从视觉上修长腿部曲线，同时还可有效治疗腿部静脉曲张，帮你塑造性感迷人的秀腿。
分解动作1：
双腿站立，脊背保持正直，双手像捧莲花一样在胸前合十。
分解动作2：
把双手臂打开，食指拇指相扣，将一条腿抬起，脚趾尽量踢向鼻尖，眼睛凝视一点，保持平衡。
Tips：
支撑的腿部一定要用力收紧，始终保持均匀缓慢的呼吸。
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