生活中睡眠失眠怎么办 中医治疗失眠的方法是什么

有家健康网 发布时间：2022-09-20
一、睡眠失眠怎么办

1、睡眠诱导。晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。
2、身心松弛。晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。
3、平常心态。很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡。此时应该怎么办呢？应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。
4、寻找原因。晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状。比如神经衰弱导致失眠，应尽快治愈神经衰弱，以减轻失眠痛苦。
5、改善环境。睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生。因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，快速入睡。

二、中医治疗失眠的方法也都有哪些

第一步中药治疗：钱氏醒脑通窍汤，钱氏醒脑通窍汤传承了十三代中医的智慧与所学，此方含有多味名贵中药药材，具有祛痰开窍、疏肝解郁、醒脑安神的功效。
第二步针灸治疗：鬼门十三针，十三鬼穴中选其对癫，狂，痫有奇特治疗作用的腧穴，经过十余代人的经验总结，并增补数穴而成，沿因至今。不同的患者采用不同的手法，有强、中、弱三种手法，起到舒经通络，醒脑安神，平衡阴阳的疗效。
第三步心理治疗：现代心理疗法，积极主动于患者谈心交流取得患者的信赖，针对病情不同的病人采取相应不同形式的心理治疗法，主要目的是以消失阴暗的思想认识放下包袱，鼓起勇气，敢于同疾病做斗争，促使病情好转等。
慢性失眠病不是人们想象的那样难以治疗，只要坚定信心，积极的配合医生的治疗，相信慢性失眠很快会消失的。

三、诱发失眠出现的原因是什么

1.心理因素
大多数精神科专家都相信，压力是造成失眠的重要原因。这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭与婚姻，另外像身患重病或亲人往生也有可能。通常短期失眠的症状会随着压力的减去而得到改善，不过要是短期失眠没有解决好的话，也有可能在这些压力消失后仍然被失眠困扰。
2.生活习惯
一些生活习惯可能正不知不觉地影响你的睡眠。例如在下午或晚上喝了含*的饮料，或是在临睡前做强度较大的运动，特别要提醒的是，如果在睡前喝大量的酒，反而更容易导致失眠。
3.环境因素
卧室房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠质量的好坏。另外像枕边人的问题，也可能成为你的问题，例如打鼾声太大等。
4.药物原因
一般像治疗高血压、气喘或是忧郁症的药物，可能会有失眠的副作用。如果你的失眠问题长期存在，那么最好还是去医院寻求医生的帮助，医生可以帮你找出失眠的症结所在，并给你一些专业的建议，必要时再辅以药物治疗。

四、生活中缓解失眠的食疗方法是什么

【八宝粥】
材料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣桂圆、百合各6g、大米150g。
制作：先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
用法：分顿调糖食用，连吃数日。
功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
【茯苓饼】
材料：茯苓细粉、米粉、白糖各等份。
制作：上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。
用法：可经常随量吃。
功效：健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。
【乌灵参炖鸡】
材料：鸡1只；乌灵参100g;酒、姜、葱、盐各适量。
制作：乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内；将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
用法：每日2次，食鸡肉，饮汤。
功效：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。
【小米粥】
材料：小米50g;鸡蛋1个。
制作：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

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