时值三九隆冬，自然界阳气很弱，寒邪较甚，加之人体阳气闭藏内敛，对机体的温煦也相对较弱，四肢躯干、五脏六腑皆易受寒邪侵袭，损伤阳气，因此冬季养生重在温补人体阳气。
中医认为，背为阳，腹为阴。督脉循行于背部正中线，与人体六条阳经交会于颈后大椎穴，总督人体一身之阳经，故称“阳脉之海”。五脏六腑能否正常发挥生理功能，都依赖于人体阳气充足与否。针对阳气不足的情况，可以用一些简便易行的方法在背部进行治疗和调理，使督脉及其他阳经的经气更加畅通，气血更旺盛，人体的阳气自然得到振奋和提升。
1、背部按摩。先将双手搓热，置于患者后背，从上而下缓慢用力按摩整个背部，以局部皮肤发热、发红为度，每次推按约100～120次，每晚一次或早晚各一次。
2、晒后背。冬天阳光灿烂的日子，选择中午时段在太阳下晒晒后背，一般晒1小时左右。晒背温阳，四季皆宜。炎热的夏季，宜在早上9点之前晒背，以免过度暴晒。
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