4种人更易患妊娠糖尿病 饮食防治需做好这些

我们都知道糖尿病可分几种类型，但是近几年随着二胎政策的开封，不难发现，妊娠糖尿病也越来越受到全社会人的关注。下面我们就来盘点下妊娠糖尿病患者的易患人群，同时说说妊娠糖尿病防治注意：

哪些人群容易患妊娠糖尿病？

高龄产妇。按我国标准，35岁以上怀孕的妇女属于高龄产妇。生活节奏与社会压力的原因，现在结婚、生育普遍较晚，女性过晚才怀孕自然不是非常有利的，妊娠糖尿病发生的几率很大。

过度肥胖者。肥胖是糖尿病的一大因素，对妊娠糖尿病也是如此，如果孕前体型肥胖，即使血糖没有异常，怀孕期血糖极易升高。体型肥胖由于长期摄入高热量、运动较少，孕前控制体重要比妊娠期控制重要得多。

家族有糖尿病史人群。糖尿病是遗传性的，没有性别与年龄限制，家族有遗传因素，妊娠糖尿病的患病率就很大，此类人群除了其他保健以外，在孕期要多检测血糖，以便及早发现、及时治疗。

胰岛功能异常者。胰岛功能异常很难察觉，即使是年轻、体重合理的孕妇也会患上妊娠糖尿病，因此，孕前检查很有必要。

如何预防妊娠糖尿病？

预防妊娠期糖尿病，一定要在孕早期查空腹血糖及糖化血红蛋白排除孕前糖尿病，孕期少吃甜食及油腻食物，孕24-28周作OGTT检查。如果被确诊为妊娠糖尿病，一定要严格控制饮食，少量多餐、控制食量、适当运动，并定期检查血糖值，有问题及时就医。

在饮食控制上，首先，要选择血糖生成指数低的食物。血糖指数又称为血糖生成指数（英文缩写：GI），了解食物的血糖指数对合理安排膳食，控制血糖水平有着重要作用。进食同样份量的食物，血糖指数低的食物更有助于控制餐后血糖。建议每天至少1-2餐选用低、中血糖指数的主食，如早餐可吃荞麦面、通心粉等；午或晚餐选择意面、混合米或菜肉饺子等。

其次，在日常饮食中，可以适当增加主食的蛋白质，如一般的小麦面条血糖指数GI为81，而蛋白含量较高的意大利面条GI为37。妊娠期糖尿病的准妈妈可多选择血糖指数较低的主食，如：荞麦面、意面、通心粉、饺子等，都是适合吃的；煮饭可用米加荞麦仁或绿豆（可按3：1比例）煮成二合饭等；少单独吃血糖指数高的主食，如糯米饭、精面发的面包、馒头、白粥等；进餐经常搭配膳食纤维丰富的副食，如：各种蔬菜，海藻类（如海带、紫菜）、菇菌类；吃主食尽量搭配些蔬菜、动物食品一起吃，这也有助于降低血糖指数。

再者，要选择正确的烹调方法。影响食物血糖指数的因素很多，包括食物的软硬、稀稠、颗粒大小、淀粉的糊化程度、膳食纤维含量等，食物的制作烹调方式是影响血糖指数重要因素之一，比如土豆泥就比土豆块的血糖指数高。要避免烹调使食物的血糖指数升高应注意以下几点：加工不要过于精细；适当吃些粗粮；煮菜尽量急火快煮；除特殊需要外，谷类食物不要加太多水和加热时间过长，因为这样会使食物糊化程度高，血糖指数也随之升高。另外，烹饪食物时适当增加酸度也可降低食物血糖指数，比如烹调时加点醋或柠檬汁。