长时间坐着不动、长期伏案工作、低头玩手机或电脑、脖子处受凉等都会出现脖子酸痛。当脖子酸痛时,人们会不由自主的按摩或转动脖子,但这种不起眼的行为可能暗藏着重大风险,不妨来具体看一看。
转动脖子暗藏哪些风险?
1、诱发脑梗
脖子有着承上启下的作用,结构比较复杂,有众多神经和血管跟大脑相通。其中最为重要的动脉血管是颈内动脉,为大脑组织提供足够血液、氧气和养分。一旦颈动脉堵塞,不能为大脑提供氧气和养分,进而引起不同程度的脑损伤。颈动脉易出现斑块,最可怕的是不稳定性斑块,可因为转动脖子而造成斑块脱落,跟随着血液循环流动,一旦堵塞血管就会引发脑梗。
2、导致头晕
通常,轻度动脉硬化几乎不影响大脑血液和氧气供应,因此活动颈部时感觉不到任何异常。当出现重度动脉硬化,可影响大脑血液供应,导致头痛头晕、注意力不集中以及记忆力下降等。若突然转动脖子,颈动脉可因为受到压迫而变细,管腔变得狭窄。若椎动脉正好有病变,那么脑血流明显减少,从而诱发脑供血不足。
颈部不适应注意什么?
1、不能随意按摩
当头颈部不适时不能随意用手按摩,也不能去小诊所推拿,特别是心血管疾病患者。正确的方法是选择正规医院做全面检查,防止盲目按摩而造成斑块脱落,从而诱发心肌梗死和脑梗死,再后悔已经为时已晚。
2、缓慢倾仰
感觉颈部不适时,头部应慢慢的向左右前后方向仰,再缓慢转头,先顺时针,然后逆时针转动。
3、三高患者应警惕
年龄超过45岁的人群,尤其是患有高血压、高血糖和高血脂、经常吸烟酗酒、肥胖者,应定期去医院做颈动脉超声检查,了解颈动脉状况。
温馨提示
若出现颈动脉斑块,那么不能突然转身或回头,也不能做突然发力的运动。日常生活中应遵循少盐少糖少脂的饮食原则,多吃新鲜蔬果和五谷杂粮,合理补充水分。每周有150分钟以上的中等强度有氧运动,但运动应做到量力而行。积极控制体重,把体重指数控制在18.5~23.9之间。严格按照医嘱服用他汀类药、降压药和降糖药等,把低密度脂蛋白胆固醇降低到1.8毫摩尔以下。
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