白领丽人怎么养生好？日常应坚持养成6个好习惯！

对于在职场上忙碌的女性来说，由于过快的生活节奏和沉重的工作压力，使她们在生活和工作中产生了很多的不良习惯，或是疏于一些生活的细节，这样必将会影响到白领丽人的身体健康。只有了解哪些习惯有益于身体的健康，这样才能避免和预防一些疾病的产生。

白领丽人怎么养生好？日常应坚持养成6个好习惯

第一、制定健康生活记录表

合理的饮食是健康的基础，在外出就餐时，要多注意控制食物的量，在饮食上保持营养的平衡，这样才有益于健康。另外，健康是日常生活的积累，可以在记录表上记录每天的饮食安排，以及运动消耗的记录，每日三餐的饱腹感和运动时间都要简单记录，这样可以对比清晰明确，才能控制好饮食和能量消耗的平衡。

第二、制定合理的健身计划

成年人每天、或每周都要保持中等强度的体育锻炼，这样可以降低患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险，而且经常锻炼有助于改善骨骼健康，延长寿命。但是，如果想预防体重增加，应该每天至少进行一个小时的高强度活动，可以设置健身闹钟，强迫自己每天准时起床，定期进行锻炼。

第三、每年体检可增加Hp值的测试

无论是年轻人还是中年人，都应该每年进行个人测试。年轻人工作压力大，饮食不规律，容易引起消化性溃疡，慢性胃炎甚至胃癌，结肠癌等疾病。幽门螺杆菌的感染率高，与胃病甚至胃癌的发生有一定的关系。因此，应在常规体检期间加入常规幽门螺杆菌试验，可通过简单的呼气试验完成。

第四、接受一些疫苗的接种

一些旅行在外的人，经常在外面吃饭，感染甲型肝炎和乙型肝炎的风险较高，可以去当地的疾病控制中心注射甲型肝炎疫苗，可以做一次，不必重复接种疫苗。经常出差的白领不允许吃不熟的食物，以免感染疾病。

第五、要有合理的作息时间

生活节奏快，工作压力大，很多白领都会在晚上失眠，长期失眠不仅会影响工作，对身体的伤害也很大。如果熬夜看电视、熬夜加班等，都会影响到睡眠。所以，要养成良好的睡眠习惯，定期休息，每天保持6个小时以上的睡眠时间，并形成良好的睡眠习惯。

第六、适当缓解工作压力

当压力过大时，身体和心脏会发出警告，如果不加以控制，它不仅会影响健康，甚至还会诱发许多疾病。适当地利用空闲时间来调整身心、补充能量，如去旅行、或在家里喝一杯清茶、阅读书籍、品尝下午茶等，这些都是消除压力的好办法。

总之，对于白领丽人来说，生活节奏加快、工作压力增大、工作环境恶劣等，职场上的很多因素都会导致她们的身体状况出现问题上，所以，必须要培养良好的习惯，这样才能保持白领丽人的身体健康。