现在，由于各方面的影响，很多人的身体或多或少都处于一种亚健康状态，特别是男性朋友，在生活、工作、家庭等重压下，肾虚、性能力下降、精神萎靡等症状是频频出现，不管是生理上还是精神上，都造成了严重的影响，而且，这除了会影响到自身的身体健康外，还可能会影响到夫妻间的亲密。
想要成为“精壮”男人？这4种“男人菜”记得要多吃
1、 韭菜
韭菜，怕是大家公认的一种壮阳菜，也是日常生活中最为常见的一种蔬菜，有人还戏称它是“蔬菜中的*”，虽然带有夸张成分，但不可否认，它的确具有补肾益阳的功效，长期食用，对男性早泄、阳痿、勃起障碍等症状具有一定的缓解治疗效果，建议是韭菜配合虾仁和鸡蛋一起炒，补肾的功效可能会更好。
2、 大葱
江湖上有人称“一根葱，十分钟”，虽然不知道这真实成分含量有多高，但也从侧面证明了大葱的营养价值是很高的，除了能扩张血管，促进血液循环外，其还含有很多物质能够调节人体的内分泌，使人体激素分泌达到一种平衡状态。而对于男性来说，长期食用大葱，有利于刺激男性荷尔蒙的分泌，从而达到壮阳补肾的效果，提高男性功能。
3、 洋葱
据说，在印度，洋葱被视为是一种“天然的性激素”。其实，洋葱的营养价值是非常高的，除了能消炎杀菌外，还能降血压、血脂、血糖等三高慢性疾病；另外，因为洋葱还含有一种叫做前列腺素的物质，目前为止，也只在洋葱这种食物中发现有此种激素的踪影，而前列腺素对男性的前列腺又起到一种保护作用，非常有利于男性健康。
4、 西兰花
西兰花的营养成分可以说是众蔬菜中最为全面的，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等含量都非常丰富，长期食用西兰花，不仅能增强人体免疫力，还能增强我们肝脏的排毒功能，而且，对人的高血压和心脏病等也有一定的调节和预防作用，特别是对于男性来说，对预防前列腺癌具有一定的效果。
温馨提示
男性朋友一定要多重视自己的健康，不要因为“不拘小节”，就忽略自己的身心健康，有时只是一个“点”就能引发整个“面”，平时除了要多吃这些食物外，也要记得多多运动，不熬夜，少抽烟喝酒，养成一个良好的生活习惯，身体才能越来越“精壮”。
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