学习小寒养生知识 小寒养生有哪些

有家健康网 发布时间：2022-10-13

小寒节气是二十四节气之一，中国大部分地区“小寒”和“大寒”期间一般都是最冷的时期。小寒节气的到来预示最寒冷的时候到了，这个时候也是进补的好时节，节气变化，值得注重的就是小寒养生问题了，小寒养生作用大。那么小寒养生知识你知道多少?现在我们一起来学习小寒养生知识。

小寒养生知识多，我们先来学习一些。在小寒时，小寒养生作用大，那么我们适宜吃什么?首先，在日常饮食，我们可以选择高热量、性偏温的食物，如芝麻、栗子、牛奶等。另外，这个季节的养生原则是敛藏精气、固本扶元，以“防寒补肾”为主。对于进补的食物，我们可以选择桃、栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、阿胶、何首乌、枸杞等。但是哪些体质偏热、偏实及容易上火者则需要注意凉热的合理搭配。

值得一提，小寒养生中有很多的补药，常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、栗子等。

药膳进补有很多的选择。首先可以食用山药羊肉汤，主要的材料有羊肉500克、山药150克、姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。我们可以将羊肉洗净切块，加入沸水锅内，焯去血水，之后将姜葱洗净用刀拍破备用，把淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。这个汤可以补脾胃，益肺肾。

其次可以食用强肾狗肉汤，主要的材料有狗肉500克、菟丝子7克、附片3克、葱、姜、盐、味精适量。我们可以先将狗肉洗净切块，置入锅内焯透，捞出待用，姜切片，葱切段备用，然后锅置火上狗肉、姜入内煸炒，烹入绍酒炝锅，再一起倒入沙锅内，同时将菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内，加清汤、盐、味精、葱，用大火煮沸，之后再改用文火炖2小时左右，待狗肉熟烂，挑出纱布包，就可以食用。这个汤可以暖脾胃，温肾阳。

小寒养生很重要，作用很大，对我们的身体健康很有益。懂得小寒养生知识，让我们在小寒时能够收获很多，拥有健康的身体。小寒养生作用大，希望大家能够通过其他途径多多学习，掌握更多的小寒知识。

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