吸烟者心脏病几率高3倍 愤怒也会对心脏造成压力

心脏及心脏疾病在医学知识范畴中是个包含很多复杂的系统性内容，对于很多普通民众来说，很难有对此有非常了解和认知的机会在许多人意识里，那心脏病容易找上哪几类人呢？我们又应该怎么预防呢？是否可以通过改变日常的一些坏习惯，比如尽量不抽烟喝酒、少吃油腻食物就可避免心脏病发生？在日常生活中，有哪些心脏病致命的细节的我们还是不了解或是不太清楚的，赶紧来涨姿势吧！

容易患心脏病的六类人群

1。久坐不动者

如果你从事的工作久坐不动，那么患心脏病的概率要比那些经常活动的人大。若缺少运动，心脏不强壮者患心脏病的概率要比健康者高出2倍。久坐不动，心脏功能会减退，会出现精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力等症，也容易出现心肌衰弱，还易患动脉硬化、高血压病、心脏病等心血管疾病。

2。过于肥胖者

体重超重也是患心脏病的一个危险因素，体重超重大干20%的人心脏病发作的可能性比体重标准的人高3倍。

3。吸烟的人

心脏病的病死率与吸烟量成正比，吸烟对心血管的影响仅次于高脂血症、高血压病，成为影响心脏病的第三大危险因素。常吸烟的人发生心肌梗死的概率比不吸烟的人大1.5～3倍，吸烟的人比不吸烟的人患心脏病的概率大2～3倍，对年轻女性的影响更为严重。

4。暴饮暴食的人

常进食较高热量的饮食、较多的动物脂肪及胆固醇者易患本病。同时食量大的人也易患本病。

5。高血脂症患者

脂肪摄入过多或者遗传因素都会造成高血脂，这也是患心脏病的一个诱因。血胆固醇量每100毫升较好低于200毫克。因为其含量越高，患心脏病的概率就越高。

6。高血压患者

高血压患者患心脏病的概率是血压正常者的4倍，可见血压升高也是心脏病发病的一个诱因，因为高血压意味着心脏需加倍工作，这样心脏病发作的概率就会相应地增加。

上面我们了解到了心脏病爱上了找哪类人，那么现在我们就来看看生活中有哪些细节是容易引起心脏病的。

（1）在别人吸烟的环境中待的时间过长，如果一周超出三次，每次都在30分钟以上，那么患心脏病的概率比很少被动吸烟的人高26%。

（2）怒斥会对心脏造成巨大的冲击。

（3）压抑愤怒会加大对心脏的压力，如果发泄出来，会使心脏感到舒适，降低心律不齐、心绞痛发生的概率。

（4）精神压力大的冠心病患者比精神压力小的患者死亡的可能性要大3倍。所以，在工作之余，要让自己尽量放松，缓解压力。

（5）忌胸前口袋放手机。有的男性喜欢把手机放在上衣左边的口袋里，这样很容易产生辐射，对心脏不利，且在手机开启的瞬间，也最好远离身体。

（6）忽视感冒发热。感冒发热时，对心脏功能的影响也很大，易诱发心律失常。

（7）肆无忌惮的节食计划。体重波动非常大会导致心脏虚弱。

（8）雾天在户外运动。在雾天里锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。

（9）缺乏运动疾病多。有资料显示，终日浑身懒洋洋的男性比经常参加锻炼的男性患心脏病的概率要大28%。

（10）远离朋友。在工作中朋友少的人，其心率快，血压也最不健康，所以，在工作中尽量多接触朋友。

预防心脏病的8个小贴士。

第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六，适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

第七，当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

第八，控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。