红薯的含糖量高吗？ 糖尿病人吃了对血糖影响大吗？

有家健康网 发布时间：2022-10-29

红薯是我们生活中比较常见的一种食物，很多人对于红薯并不陌生，红薯中含有大量的维生素以及营养，是男女老少皆宜的食物。可是很多人都知道红薯具有比较高的糖分，所以很多糖尿病患者不敢吃红薯，怕血糖升高。其实，适当的吃红薯还可以降血糖呢。

红薯的含糖量高吗？

红薯它具有人体内所需要的多种营养物质，尤其是它所含的膳食纤维，具有帮助消化的功效，有促进人体排便的作用，而且在进食红薯后不容易出现饥饿感。有研究发现，100克红薯中的含量为27.7%，相当于大米和白面呢三分之一。由此可见，红薯的含糖量并不是很高，虽然它吃起来有甜的口感，让人以为它的糖分很高，其实它的含糖量比大米要低很多。所以糖尿病患者在平时可以适当吃一些红薯。

糖尿病人吃红薯对血糖影响大吗？

有研究表明，红薯有一定的治疗作用，它可以有效抑制患者血糖的升高，而且适量的进食红薯还可以降低甘油三酯的水平，预防心脑血管疾病的发生。

虽说糖尿病患者吃红薯有利，但是也不能摄入过量，因为红薯毕竟有着一定的含糖量，如果摄入过量一样会导致患者体内糖分过高，容易使血糖上升的。如果一天中摄入了有10%的红薯，那就要扣除主食的分量，来达到身体内热量的平衡。

需要注意的是，患者在摄入红薯的时候要控制，不要因为红薯美味可口而摄入过量，每周最好吃一次红薯即可，并且在食用红薯的同时搭配一些新鲜的果蔬，来维持营养的均衡。如果是处于血糖不稳定的情况下，最好不要食用红薯，避免让血糖波动太大，从而导致病情的不稳定。

另外、糖尿病患者在食物的选择以及摄入量上要比普通人更为严格， 因为他们一不小心就会导致血糖升高，引更多的危害。因此在摄入各种食物前要先了解其作用，并且了解食物对病情有没有伤害，才能进行食用。

温馨提示，红薯固然有降糖的作用，但是患者不能以为有好处就经常吃或者摄入过多。虽说红薯的糖分比大米低，但是也是有糖分的，如果摄入过多或者经常吃是会让血糖容易上升不稳定的，所以为了避免这种情况的出现，在吃红薯上一定要特别注意，不要因为自己喜欢而且看到它对病情有利就没有控制。

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