脑梗这种疾病是现在比较常见的疾病之一，而且脑梗塞患者的年龄也呈现不断下降的趋势。不得不说脑梗给我们的生活带来了很多不便，严重的脑梗甚至会直接死亡。因此，我们应该提高健康意识，了解造成脑梗塞的原因有哪些？应该怎样预防？
脑梗的原因
1、吸烟和酗酒
研究显示，大部分的脑梗塞患者都有长期的吸烟史或饮酒史，而既吸烟者又饮酒的伤害则更大。长期吸烟加速了血管的硬化，影响脑部血液的供应；而饮酒会导致酒精在血液中的含量升高，导致脑血管收缩、痉挛。两者都会增加脑梗的风险。
2、吃三高食品
三高食品指的是那些高脂肪、高盐和高热量的食物，这些食物容易导致高血脂、高血压、高血糖的发生。继而增加了血管堵塞的风险，也就是脑梗的发病几率。
3、只吃素食
有些老年朋友已经意识到荤菜吃太多的危害，所以只吃素食。实际上这种认识是不科学的，长期吃素会造成蛋白质摄入过少，从而使血管弹性下降，血管硬化程度增加，反而增加了患脑梗的风险。
4、爱熬夜
熬夜时，人的身体处于一种应激状态，往往会血管收缩，血压上升，从而增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，很容易脱落形成血栓，堵塞血管，从而大大增加了心梗和脑梗等疾病的风险。
5、情绪易激动
脑梗病人当中，至少有近四分之一的人是因生气、情绪激动导致的脑溢血。平时要注意控制情绪，避免因情绪激动而心跳加快、血压升高。
预防脑梗的措施
1、管住嘴，迈开腿
预防脑梗，我们提倡清淡饮食，少吃高脂肪、高热量食物、高胆固醇食物，控制盐分的摄入，少吃甜食。可以适当多吃一些有助于降低血脂的食物，如木耳、洋葱、海鱼、大蒜等。同时还要多喝水，净化血液。适当的体育锻炼有助于身体免疫力的提高，而且减肥是预防脑梗的最佳方法。
2、养成良好的生活习惯
减少熬夜，抽烟酗酒等不良习惯。患有三高的人群，一定要注意饮食有规律，睡眠、休息有规律，好的身体是革命的本钱，这样才能有效进行预防。
3、定期检查
曾患过脑梗的患者要特别注意，因为再患上脑梗的概率不仅非常高，而且情况会更加严重。因此，最好是每半年去复查一次，平时注意血压、血脂等指标，及早发现问题并且及早得到解决。
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