为什么减肥总是无疾而终？这4件事没有做好，再努力也没用

减肥并不是一件简单的事，相信每一个有减肥经历的人都有这样的体会。每个人对于自己的身材都会有不满的地方，但是减肥经常无疾而终，经常不知道怎么样就复胖了。接下来就让我们一起来了解一下减肥经常失败的原因，以便总结经验教训，争取早日减肥成功。

为什么减肥总是失败呢？

1、不吃晚餐，但是吃了宵夜

减肥过程中最应该抵抗的就是人的食欲，这里并不是建议人们去节食减肥，而是要适当的控制食量。有些人选择不吃晚饭减肥，但是不吃晚饭睡前又特别饿，又忍不住点宵夜，这样会让人越减越胖。宵夜这件事在减肥期间是不能有的，不管是什么类型的宵夜，在睡前吃太多都会造成脂肪堆积。晚餐要正常吃，只不过需要吃的少一点，用粗粮来代替细粮，多吃蔬菜。只有晚餐正常吃了，睡前才不会过于饿，哪怕有饥饿的感觉，喝上一杯奶就能够睡觉。

2、总是无效运动

减肥能想到运动这件事已经是成功了一半，但是如果总是无效的运动，就起不到运动的效果。如果每天都运动，却发现自己瘦不下来，就要反省一下自己，看自己在运动上是否出现了一些错误。运动一定要达到一定的运动量，才能有消耗脂肪的效果，就拿跑步为例，如果每次只跑十几分钟，消耗的就只是热量而不是脂肪，跑步减肥必须要跑半个小时以上。如果体重基数很大，就可以先用有氧运动减脂，如果体重基数并不大，可以有氧运动和无氧运动相结合，这样瘦下来的线条会更好看。

3、总是离不开零食

很多人在减肥的时候，虽然能够做到在正餐上控制食欲，但是对于零食的热爱依旧有增无减，这样是没办法减肥成功的。零食虽然看起来不多，但是热量是很足的，一罐可乐的热量甚至能够达到200大卡，一杯奶茶的热量能够达到400打卡。零食虽能够给人带来快乐，但是它也是减肥道路上的拦路虎，想要减肥就要远离那些零食，尤其是各种饮料，不想当肥宅，就要远离肥宅快乐水。

4、作息习惯非常不好

想要更好的减肥，必须得有一个好的作息习惯，也就是说必须得拥有充足的睡眠时间。如果作息习惯不好，经常熬夜，或者经常昼夜颠倒，会让人体分泌瘦素的功能下降，而且会降低人的新陈代谢，让减脂的速度变慢。而且熬夜后会让人食欲大增，人们就会无形中吃下过多的食物，让自己不瘦反胖。减肥期间作息一定要规律，要少熬夜，至少要保证7个小时的睡眠时间。

想要减肥，想要保持身材，就要把它当做一种生活习惯去坚持。减肥并不是一两天就能够完成的事，不能急于求成，要改正那些会给减肥拖后腿的习惯。只有这样，才不会无效减肥，才不会一直减肥却一直失败。